昨日は１日遅れのスロージョギング初日でした♪
仕事から帰り、夕ご飯をいただいてからゆっくり休んで、念入りにストレッチをしてスタート準備を始めました。
朝のジョギングをしている兄(長男)もスロージョギングが気になり歩いてついてきました。
久しぶりのジョギングでしたがシューズもピッタリとフィットし、かかとに合わせてから靴紐をしめて最初にジャンプをして足の着地点(フォアフット)の位置(つま先よりも少し後ろで土踏まずの少し前くらい)を確認し、いよいよスタート！
スロージョギングは歩く速度なので、きっと楽だと思っていたら意外と太ももやふくらはぎに強い力がかかってきました。
速度が遅いので呼吸も兄と話しながら楽に走れるのですが足腰や腕などにはちゃんと力がかかっていて、楽なんだけどちゃんと運動量のあるなんだかとても不思議な今まで感じたことのない感覚でした。
昨日は曇り空の中を気持ちよく走り出し、途中では畑仕事を終えた近所のおばさんたちから「のぶちゃんダイエット？頑張って～♪」と聞かれたので、会社の健康マイレージの話を説明しました。
安全のために車が通過する時にはウォーキングにしますが、その時にスロージョギングとウォーキングの差がハッキリと分かります。
スロージョギングでは身体全体に適度な力がかかるのに対し、ウォーキングは身体全体の力が抜けた感じになるので楽です。
片道１５分で往復３０分のコースで走りましたが、程よい疲労感が残る程度だったので慣れるまでは、このコースで走ります。
昨日は曇り空でしたが夏になれば日差しの強い中を走りますので写真のように手の甲を覆うウエアにしました。
ディアドラ（DIADORA） ウェア メンズ ULTIMATE RUN ロングスリーブシャツ RP3560
スロージョギングでしたら、私のように体重のある人でも無理なくできそうです。
これから来年の結婚式に向けて引き締まった身体になるように頑張りますね。
YouTubeで「ゆっくり・ジョギング（ウォーキング＆ジョギングメニュー）」を見ませんか
http://youtu.be/POTCrwoAQSI
今日も１日を頑張りましょうね～♪