練習メモ＆来月のハーフの目標等

最近も黙々と走って過ごしています．

内容としては，

・空腹の状態での１０～１８キロジョグ（脚づくり）

・『１キロ５分ペース→１分休憩』を５セット（心肺強化）

脚づくり→心肺強化→オフ→脚づくり→心肺強化→オフ・・・

みたいなかんじで１週間が過ぎていく．

空腹ランはオイラには合っていたのか，これをすると，脂肪を使って走っている感覚がする（表現難しい）．もともとランニング中に何かを食べることをしない派だったことと，この空腹ランが相まって，全盛期はフルでも水分以外無補給で走れた．

１キロ５分のインターバル走は，心肺強化のためでもあるけれど，ラン中の“しんどい場面”での気持ちの処理の練習というのかな・・・しんどい場面に慣れる練習，しんどいペースに耐える練習という面も大きい．

新たに始めたことは，オフの日には腹筋ローラーをすること．走っているときに上半身がぶれにくくなったのか，楽な走り姿勢が見つかりやすくなった気がする．（気のせいかも笑）

来月はハーフの大会に出ます．目標は最低限２時間切り．

＜おまけ＞

先日，新聞で『京ばあむ』の記事を読みまして，とにかく気になっています．抹茶と豆乳生地のバームクーヘンなのですが，修学旅行生みんな買っているイメージ（京都駅は，京ばあむの紙袋を持った修学旅行生で溢れている）．

で，京ばあむのお店に行って食べてみた．

『京ばあむソフト』（ソフトクリームの下にバームクーヘンあり）

これ，一応スプーンつけてもらっているけれど，本当は八つ橋をスプーン代わりにして食べるらしい．おいしかったから今度は京ばあむ単品で買うかも笑．

京都市内ブラブラ散策

今さらながら，日本史と京都市内散策にハマっています．

この前ようやく，金閣と銀閣に行ってきました．

金閣，銀閣というと，小学生の頃に通っていた塾の先生を思い出す．その先生が口を酸っぱくして言っていた，

「金閣寺じゃなくて鹿苑寺。金閣寺は通称であって、鹿苑寺に金閣という建物があるんです。」

「銀閣寺じゃなくて慈照寺。銀閣寺は通称であって、慈照寺に銀閣という建物があるんです。」

当時のオイラは特に興味もなく聞いていたけれど，先生のそのセリフだけは何故かよく覚えていた．中学生の頃，市バスの方向幕の"金閣寺"を見るたびに，"先生はそう言っていたけれど世間では圧倒的に『金閣寺』だよなぁ"と思ったものだ．

なんだか懐かしいな…．

他にも，"東寺"は通称で，正式名称は"教王護国寺"とか．お寺の名前より通称のほうが知名度が高いものって，他にもたくさんあるのかも．

鹿苑寺は，修学旅行生を除けば，日本人はオイラだけだったかも笑．

それにしても，教科書に載っているような写真が撮れた．金閣といっても1階は金ではないんですよね．

個人的には慈照寺のほうが好きかも．

ちょっと足を伸ばして伏見稲荷の近くまで行ってみた．これはバニラではなく豆腐ソフトクリーム．逆さまにしてもソフトクリームの部分がコーンから落ちないことで有名なんですが，怖くて逆さまにできませんでした．醤油かけたらおいしいかも．

10キロ全力達成

10キロの大会を走ってきました．

この大会にエントリーしたときの目標は，60分を切ること．8月9月の暑い日にも練習を頑張ってきた．練習時間を捻出し，限られた時間と体力の中で最大限走り込んだ．練習内容に悔いはなし．

ネガティブスプリットで走る予定だったが，スタートしてすぐ，周りのランナーと同じペースで走るほうがしっくりくるなと考え直した．キロ5分半より遅くならないようにしよう，と1ラップごとに気をつけながら10キロ走り続けた．

余裕は全くなかったけども，キロ5分半で10キロを貫いた．

結果は54分51秒．

頑張りました．

(ゴール後，ウォッチを止めることを忘れていたため，55分34秒になっています)

練習では，せいぜい58分切れるかくらいのペースだったので，今回キロ5分半で10キロというのは多少挑戦的な要素もあった．

最初から最後までずっと辛かったけれど，歩いたらもっとしんどくなるから，と我慢我慢で粘り抜いた．気持ちが折れなくてよかった．

まだまだ頑張るぞ！

ランニングシューズの思い出と新たな出会い

ランニングというスポーツに出会った当初，オイラは，“ランニングシューズ”の存在を知らず，普通のスニーカーで走っていた．ようやく１０キロを走れるようになった頃，だいたい６０分切るか切らないかくらいの走力だった．

そんなとき，ナイキのスピードライバル６というランニングシューズに出会った．お店で試し履きをして，なんとも言えないクッション性に感動し，購入を決めた．

翌日いつもの１０キロを走ってまた感動した．足が軽すぎてポンポン飛ぶように走れる，今までに体感したことのない１０キロだった．そして当時のオイラには見たことのないタイム，５２分で１０キロを走れた．

靴ひとつでこんなに変わるもんなんだなぁと思った．

スピードライバル６はすり減りが早く，６００キロ走った頃にはそろそろ新しいものを買おうかなというかんじ．新たに買う靴もまたスピードライバル6だった．３足目のスピードライバル６までは割と店頭でも見かけたが，徐々に店頭で見かける機会が減り，ネットで探して買うようになった．しかしまもなくネットでも見つからなくなった．

そこからオイラはシューズ難民に．一度はミズノやアディダスの靴を試したがやっぱりなんか違う．これじゃない・・・これというものが見つからない日々を２年ほど過ごした．

そしてそのままコロナ禍に突入．

徐々にランネットを見る機会も減り，妊娠出産でますますランから遠ざかり，もうどう頑張っても元には戻れないんじゃないかという気持ちになっていた．

産後３か月の頃に久しぶりに走ってみたら１０キロ走るのに８０分ほどかかり，ランは楽しいものではなくなっていた（それがきっかけでラン長期休養に）．

しかし『スランプだと思うときはとにかくそれをやり続ける』しかないんだと思った．やっぱり走り続けるしか道は拓けないのかも・・・と．

・・・なんだか長くなりそう笑．そんな感じで，最近頑張って走っています．

先日たまたまスポーツ用品店に寄る機会があり，とりあえずランニングシューズのコーナーに向かった．スピードライバル６にはもう出会えないけれど，それと似たような靴を探し求めて．

そうしたら，もう直感で，「これだ」と思ったシューズ．

スピードライバル６ではないが，それに近いと思われるシューズ．

履いてみたら想像どおりの感覚．スピードライバル６には叶わないが，近いところまでいっている．これだわ・・・．

このシューズは，その名を“ライバルフライ４”と申すそうな．

１０キロの大会とハーフの大会はこの靴で走ることにします．楽しみ！

宇治ぶらぶら散策

定期的に行きたくなる平等院鳳凰堂．

ここ好きなんだよな～．

宇治神社にも行ってみた．

宇治神社の先にある宇治上神社．

オイラ，宇治大好き人間．

先日たまたま京阪の駅で，もう二度と見れないと思っていたこの塗装と出会った．

京阪２２００系さんはデビュー６０年なので今だけリバイバル塗装で走っているみたい．

この色，好きだったなぁ．

８０００系の塗装もたまには元に戻してほしいな～．

さて，昨晩は１０キロの起伏走をしました．ちゃんと６０分以内で走れた．

あとは体重を３キロほど落としたい．マラソン全盛期の頃は，マラソンの傍らジム通いをしていて体重も割とすぐに落とせたけれど，今はジムに通うことは無理．今まで走っていなかった人が走ると割とあっさり落ちたりするけれど，普段から走っていると，ランだけではなかなか落ちなくなるんだよな・・・．どうやって落とすか考え中．