食べること大好きオイラ．
日々，カフェ等を開拓中（笑）．
まずは，スターバックスで，さくらラテタイム．
久しぶりに，パンを焼きました！
食パンは成型がないので楽チン．
前から行きたかったカフェ，京阪七条のそばにある『ベグアウト』というビーガン料理やさん．
アマムダコタンというパン屋さんにやっと行けた．
華やかでどれを選ぼうか迷っちゃう．また行くかも．
キロ4分55秒で7キロチャレンジ．
結果は，34分49秒(キロ4分58秒)．もう少し粘りたいところ．もう1回チャレンジしてみよう．
全盛期の頃は，キロ5でハーフ走れたけれど，今はかなり厳しいレベル．これから1年かけてスピードを磨いて，どこまで戻れるかどうか．まだまだ頑張ります．
キロ４分４５秒で５キロチャレンジ．
今朝の結果は，２３分５4秒でした（キロ４分４６秒）．
２４分を切れたのは初めて．
外の温度計は－３℃だった今朝．
これくらい寒いほうが走りやすいのかも．
もっともっと，速さに対する耐性をつけていきたい．
『フルを完走できるスピードで走る』から『速く走れる距離を伸ばす』へと，マラソンへのアプローチを変えた．ひたすら速さを追求する1年にして，来シーズンでマラソン3時間半切りを目指す．
昨朝は，キロ4分45秒で5キロを目指し，全力で挑んだけれど，タイムは24分30秒(キロ4分54秒)．
走り以外の面では，体重を2〜3キロ落とす，スクワット継続，タイム短縮に繋がる要素を，探して&考え&試して，いろいろ検証中．
10キロどころか3キロで断念．結局，キロ4分45秒で10キロのはずが，1キロ4分45秒×10本のインターバル走みたいになってしまった．
最初の1キロが4分36秒でツッコミすぎたのと，向かい風で，心が折れました．
今度は，ツッコミすぎないようにすることと，風があまりない状態でチャレンジしてみて，どうなるか検証したいと思う．
来シーズンのフルで，3時間半切りを達成したい．初フルを経験したとき，3時間半までなら，学生時代に陸上経験がなくても，努力の範囲で達成できそうな気がした．それをオイラが実験台となって証明したい．
オイラの初フルは3時間58分．ほぼジョグだけでタイム更新できて，自己ベストは3時間48分．でもジョグだけではもう頭打ちだと確信している．もっとしんどい練習をしなければ，3時間48分からは記録を伸ばせない．
『フルを走り切れるスピード』で考えるのではなく『速いスピードで走れる距離を伸ばす』という考え方に少しずつシフトしていく．
これからどんどん暑くなり，走れる時間が限られてくる．以前は，暑ければ，早朝や深夜に走っていたが，今のオイラではそこまですると私生活に支障が出ると思う．今考えているのは，夏だけジムを活用するというもの．練習量を減らさない工夫をいろいろ考え中〜．