キロ4分45秒で10キロは全然ダメ

10キロどころか3キロで断念．結局，キロ4分45秒で10キロのはずが，1キロ4分45秒×10本のインターバル走みたいになってしまった．

最初の1キロが4分36秒でツッコミすぎたのと，向かい風で，心が折れました．

今度は，ツッコミすぎないようにすることと，風があまりない状態でチャレンジしてみて，どうなるか検証したいと思う．

来シーズンのフルで，3時間半切りを達成したい．初フルを経験したとき，3時間半までなら，学生時代に陸上経験がなくても，努力の範囲で達成できそうな気がした．それをオイラが実験台となって証明したい．

オイラの初フルは3時間58分．ほぼジョグだけでタイム更新できて，自己ベストは3時間48分．でもジョグだけではもう頭打ちだと確信している．もっとしんどい練習をしなければ，3時間48分からは記録を伸ばせない．

『フルを走り切れるスピード』で考えるのではなく『速いスピードで走れる距離を伸ばす』という考え方に少しずつシフトしていく．

これからどんどん暑くなり，走れる時間が限られてくる．以前は，暑ければ，早朝や深夜に走っていたが，今のオイラではそこまですると私生活に支障が出ると思う．今考えているのは，夏だけジムを活用するというもの．練習量を減らさない工夫をいろいろ考え中〜．

念願の亀の瀬トンネル

国鉄時代の関西本線の河内堅上～王寺間に『亀の瀬トンネル』はあった．

場所でいうと，奈良県と大阪府の境，生駒山地～金剛山地をまたぐところである．

このあたりは，たびたび地すべりに悩まされていた．

そして，昭和７年１月に起こった大規模な地すべりで，この亀の瀬トンネルは完全に崩壊した(と思われていた)．

それから約８０年後の平成２０年，地下水を排水するために山を掘削する工事をしていた際，崩壊したと思われていた亀の瀬トンネルは，突如姿を現した．そう，亀の瀬トンネルはひっそりと生きていたのだ．

オイラの廃トンネル巡りの中でも，これほどロマンティックなことがあるだろうか．

オイラが亀の瀬トンネルを知ったきっかけは，かつて鉄ランに明け暮れていた頃，大和路線の鉄ランで通りかかった『亀の瀬トンネル』『亀の瀬地すべり歴史資料室』という道路の看板を見かけたことによる．

今回は，亀の瀬トンネルの９０分のツアーに行ってきた．

ツアー者の中でもやっぱり浮いちゃうオイラ．なかなか同年代の女性が集まるような場所に行く機会に恵まれない．でも，今回集まったツアー者みなさんからは，オイラと同じような雰囲気，どこか似たようなものを感じることができて，仲間ができたような，嬉しい気持ちになれた．

亀の瀬地すべり歴史資料室

にしても，昭和７年といえば，オイラのじーちゃん世代．『昭和７年』といわれても，いまいちピンとこないくらい．その時代のトンネルが，平成２０年にそのままの姿で見つかるなんて，涙が出そうになったくらい，感動という言葉では言い表せないくらいの，何とも言えない感情になった．

亀の瀬トンネルを見たくてツアーに参加したけれども，地すべりのメカニズムまで知ることができて，大変有意義な時間であった．小学校の社会見学でも，こういうところに行きたかったなぁ～．

亀の瀬トンネルを利用した，プロジェクションマッピングを見せてもらった．

大阪府と奈良県を行き来するには，峠を越えなければならない．生駒山のあたりを超えると直線距離では1番短くなるが，標高は600メートルを超える．そこで選ばれたのが大和川に沿うルート．現線は大和川の南側を走っているが，昭和7年の地すべり前は大和川の北側を走っていたらしい．

↑現線と地すべり前の路線をジオラマで表現してある．写真は東から写したものだが，写真左側のトンネルが現線，川を挟んで右側のレンガのトンネルが，崩壊したと思われていた旧線．

当時の人々の思いが詰まっていたであろう亀の瀬トンネル．崩壊したと誰もが疑わず，新たに敷設された現線．人々の記憶からは完全に抹消されていたであろう亀の瀬トンネル．80年のときを経て，再発見．ちゃんと生きていたんだね．

春は桜が咲いて今回とは違った景色が見られるらしい．また行きたいな．

２回目お1人様フル

前回の１人フルから３週間を経て，先日，今シーズン２回目の1人フルチャレンジを決行．

今度こそ４時間１０分を達成したいところだったが，結果は４時間１７分．

まだまだだなぁ・・・．

体重をあと３キロ落とし，脚力強化を継続して，どこまで持っていけるかどうか．せめて，全盛期の頃のような，３時間４５分程度で走れるところまでは持っていきたい．

ちなみに，1人フルのコースは，なるべくアップダウンがある道を選んでいるオイラ（今回のコースは総上昇量３３４メートル，総下降量３２１メートル）．

単調なコースは１人だとしんどい．起伏があるほうが楽しく走れる．

今シーズンやることは，あとは，キロ４分半で５キロチャレンジとキロ４分４５秒で１０キロチャレンジの２つ．

ランニングウォッチの充電の減りが早くなってきたので，来年の鯖ウルトラに出る頃までに，新しいのを買うか，電池交換（素人では無理みたいで，メーカーに頼めばいいのか？）するか，考え中．

グルメ記録＆今シーズンやっておきたいこと

出産でいろんなモノが中断したオイラ．

その中断したものを１つずつ再開させていこうと思い，いろいろ行動しています．

｛体重戻す→職場復帰→ランニング再開→マラソン大会出場｝

↑

この流れはクリア．

体重と仕事とランニングはほぼ妊娠前に戻ったオイラ．

通勤時間や昼休み休憩等の隙間時間はTOEICの勉強に充てている．

仕事中に，ランニングコースを考えたり，出たいフルマラソンを調べたりする感覚も，妊娠前と同じくらいに戻ってきた(笑)

それに加え，行ってみたいカフェに行く等，カフェ開拓も再開させてみた．

たまにはこういう時間も必要．

ずっと気になっていた，森半『蔵カフェ』の抹茶モンブラン！

アボカド大好きオイラ．『Bake&Treat』のアボカドトースト．

昔よく行っていた『mumokuteki cafe』のティラミスパフェ．ビーガンスイーツで，全部食べても220キロカロリー．

『ロンハーマンカフェ』のカリフォルニアコブサラダ．こういうの，かなり好き好きオイラ．

ランニングで今シーズン中にやっておきたいことは，

・お1人様フルもう１回（４時間１０分目標）

・キロ４分４５秒で１０キロ走れるかチャレンジ（１発勝負）

・キロ４分半で５キロ走れるかチャレンジ（１発勝負）

寒い中走れるのもあと少し．暖かくなる前に，今シーズンでやり残すことがないよう，走っておきたい．

今から来シーズンにかけては，新しい“マラソンへのアプローチ”を試すことを計画中．

今までのオイラのマラソンへのアプローチは『ゆっくりのスピードで走れる距離を伸ばす→余裕が出てきたらペースを上げて試す→４２キロ走り切れるギリギリのスピードまで上げる』だった．

これを『キロ４分半で走れるのは何キロまでか→キロ５だったらどうか→キロ５で走れる距離を伸ばす→フル３時間半ぎり』というアプローチにしてみたい．オイラに合っているかはわからないが，以前から興味はあったので，今から来シーズンにかけてやっていこうと思う．

もう，産前のような練習時間は，どう頑張っても取れないので，１回１回の練習のテーマを明確にして，効率よく練習していく気でいる．今のところ，そういう練習方法でも，ランニングを嫌いになるということはなさそう．走る時間を捻出できるようになってきただけで嬉しいし，鉄ランや旅ランは今でなくてもできるから．今は，フル３時間半という目標に向けて，ひたすら走り込みたい．

廃トンネル巡りは，近いうちに，亀の瀬トンネルの見学を申し込む予定でいる．今からチョーわくわく♪

久しぶりの1人フル

またマラソンにチャレンジしたいという気持ちが日に日に大きくなっている今日この頃．

『久しぶりにフルを走ってみたい』と数日前から考えていたオイラ．

走ることにした．久しぶりの，お1人様フルマラソン！

なんとなく，42キロを4時間10分程度で走ることができればと思いスタート．

ところが！

7キロ過ぎ，歩道の微妙な段差につまずき，派手に転倒してしまったオイラ．

(…えっ，まだ始まったばかりなのに)

転倒してもすぐに立ち上がり走り出した．フル走ろうと相当な覚悟を持って走り出したのに，こんなんではさすがに終われない．走るのをやめるという考えは微塵も生まれなかった．

走りながら考えた．所持金は，水分補給代の270円．出血箇所は，右の手のひら，左ひじ，左ひざ，唇の上，口の中．

270円で飲み物を2回買う予定だったが，少し先に100円ショップがあることを思い出し，270円のうち110円は絆創膏に使うことにした．

ランニング姿で血を流したまま，100円ショップに入店するオイラ．ガン見されるのはもう慣れた．絆創膏売り場に直行し，絆創膏を購入．

出血箇所に絆創膏をペタペタ貼り，ちょっと元気が出た．

ハーフ地点で，残り160円を使って飲み物を購入した．

そのまま走り30キロを超えてもまぁまぁ順調．足が動かなくなりだしたのは35キロ以降．このあたりから歩いたり走ったりを繰り返し，4時間半程度かかってゴール．

遅いけれど，とりあえずフルを1人で走れた．脚力を引き続き鍛えれば，4時間切れるところまではまたイケると思う．

全盛期の頃は，30キロを超える距離は，大会を使わないとなかなか走る気になれなかった．今は時間の制約もあって，1人で手軽に走るほうがオイラには向いているのかも．大会に参加しなくても30キロ，40キロ走はできるんだなと自信になった．

マラソンを目指し始めた6年前，直感で『3時間半で走れるようになるまではマラソンを辞めたくない』と思った．

来シーズンのフル復帰戦は，奈良マラソンにしようかなと考え中．