今日も昨日も朝ラン5キロ．全然しんどくない．オイラ，その都度の練習の意義や目的さえしっかりと持っていれば三日坊主にはならない.
明後日，ランニングシューズを買いにいこうと思う．オイラが好きだったナイキのスピードライバル6に似たシューズに出会えることを期待している．いいシューズが見つかるといいなぁ．
【今後の計画】
・土日のどちらかをランオフ日にして，涼しくなる頃まで朝ラン5キロを継続する．
・10キロの大会に参加し，53分切りを記録する．
・"1キロ5分を3本〜"のスピード練習を組み込む．
今朝は5時に起き，宣言どおり朝ラン5キロ！出勤前に走り，こうやってブログを書く感覚がとても懐かしい．やはり朝ランは気持ちいい．朝ラン後の水シャワー，朝食，お化粧…そうそうこの流れ！
オイラは走る時間は確保できる．1日のなかで走る体力さえあれば大丈夫．ただ，練習時間は以前よりかなり少ない状態がこの先数年？数十年は続きそうだから，練習内容は再考しなければならない．
オイラがランナーとして復活するための道筋を考える．最終目標はマラソンを始めた頃に立てた目標"マラソン3時間半切り"である．(3時間半切りを達成したあと，さらに上を目指すか，現状維持か，ウルトラを目指すかは現時点では未定)
ランから遠ざかる前の走力(オイラがランナーとして最も輝いていた時期)
・マラソン3時間48分
・ハーフ1時間42分
・10キロ46〜48分
・鯖ウルトラ9時間40分ちょっと
かつての土俵に乗るための最低限の走力目標
・ハーフ2時間切り
・30キロ走れる
・フルも走れそうな予感
先日参加したトレイルランの大会で分かったこと，反省点を列挙する。
・心肺は余裕があるが脚が痛くて走れなかった．
・"トレイル区間は歩いても仕方ないがロード区間は走れ"というオイラーのポリシーに違反し，ロード区間も歩いてしまった．
・いろんな筋力が落ちすぎている．
オイラの理想は，脚が痛くなる前(動かなくなる前)に心肺がキツくなる走り方である．言い換えれば，マラソンでしんどい局面にあるとき，"このペースでは呼吸はきついが脚はまだまだ動く"という状況である．オイラが自己ベストを出した大会は全てそのような走り方をしている．心肺は余裕なのに足が痛くてペースを上げられないというのはもったいないと思うからだ．
練習環境において，かつてと今で異なる点は，練習する時間を確保しにくいということに尽きる．"確保しにくい"という現象を考察すると『練習する時間がないのではなく，1日のうちで練習する体力が残っていない』である．
時間がない時間がないと言うけれど，ちゃんと考えると，練習する時間はたくさんある．しかし，練習する体力がなかなか確保できない．かつては，朝4時に起きて出勤前に20キロ走る，仕事から帰宅して夜寝る前に20キロ走るなどよくしていたけれど，それは今はとてもじゃないが無理だ．今日こそ，出勤前に走ろうと思ったが，結局6時すぎにしか起きることができなかった．
ただ，オイラは夜ランより朝ランのほうが習慣化しやすい性格だから，ここは踏ん張って朝ランをする生活を取り戻すべきと言える．
ここで踏ん張らなければまたブランクができてしまう．
明日から，"朝ラン5キロを毎日続ける"で様子を見てみよう．
トレイルランの大会に出走してきた．
一度はあれだけ離れてしまったランニング，３年間のブランク，もう大会に出ることもないのかな・・・と思っていたオイラだったけれど，なにはともあれ，ここまで戻ってこれたことが嬉しい．
大会独特の盛り上がり，エイド，たくさんのランナーと走る感覚，なんだかいろいろ懐かしかった．
熱中症になるのではないかと思うほど暑く，後半はほぼ歩いてしまった．
２７キロのトレイル・・・短い１６キロのほうにするべきだった・・・と何度も思ったが，どうしても長いコースを選択してしまうオイラ．
無事完走できて良かった．
階段降りられないくらい足がパンパン(笑)
パソコンを立ち上げてブログを書いたり，好きなテレビ番組を観たり，友達とランチに行ったり，職場の人と飲みに行ったり，ランニングしたり・・・ここ最近でオイラがしたことだ．
最近，懐かしいと感じることが多い．
仕事復帰して１年，そりゃ産休前と比べると仕事内容は全く別のものになったし手取りもガクンと減った．産休育休中そして今も，どんどん増える後輩上司に何と言えない悔しさ，失望感，嫉妬みたいな気持ちもあった．
同僚に相談したら「たしかに出世するのもすごいことだけど，仕事と育児を両方頑張ってるのはそれ以上に大変ですごいことなんだよ」と言ってもらった．いろんな人の考えに触れて，いろんなモノが徐々に落ち着いてきた．
２年前の産後初めてのランニングは，１０キロ走るのに１時間半ほどかかり，心が折れ，長くは続かなかった．ランネットもコロナ以降は一度もログインしなかった．充電が切れて２年以上経ったガーミンのランニングウォッチ．マラソン大会でもらったTシャツもいつの間にか寝間着になっていた．
たまーにアメブロを覗いてはいたけれど，“あぁ・・・みんな走っているんだなぁ”と思いながらも，でもなかなか走る気持ちになれなかった．
でも１か月前，オイラのランセンサーみたいなものが反応し，“今晩走ってみようかなぁ”という気持ちになることが３日間ほど続いた．
どうせキロ６分でも走れないだろうし，ペースや距離を数字として見てしまうと落ち込むだろうから，敢えてランニングウォッチはせずに走った．おそらく４キロ弱の距離だが，なんだかとても楽しかった．
授乳期間が終わり，走るときの振動も気にならなくなったし，２年前は，スポーツ用のブラジャーをしててもその上から手でバストを押さえていないと走りにくい状態だったがそれもなくなったことを確認できた．
オイラ，ランを再開できる身体に戻った，と確信した．
今は週２回，１０キロ走るくらいの練習量．
１０キロであればコンスタントに５６～６０分ほどで走れるまでに戻ったことも確認した．
出産後にたてた“２０２４年の鯖ウルトラに出る”という目標は全く無謀なものに終わったが，鯖ウルトラはずっと頭の片隅にはあった．目標にしていた大会にエントリーしなかったことが“もう１度走ってみようかなぁ”というキッカケを与えてくれたのだと思う．
結局３年ほどのブランクになったが，もうこれ以上はブランクは延びないと思う．