こんにちは
カフェインを夜に取らない、コーヒーは、外出時のみ、週に一度程度のお楽しみにしてから、ぐっすりと眠れるようになりました
出勤時の飲み物は、白湯、もしくは、ハイビスカスティー、自宅では、コーン茶、黒豆茶を基本にしていますが、母に勧められて、就寝前に、白湯に、シナモンパウダーを加えて飲むようになりました。
シナモンは、血行の促進効果があるとの事で、以下が期待出来るようです
- 冷えの解消
- 代謝の向上
- 免疫力の向上
- 肌のしわ・しみ・たるみを目立ちにくくする
- 抜け毛の防止
今週の振り返りですが、
バレトン15分 2回
ピラティス10分 4回
一万歩ウォーキング 1回
階段13階上り下り 2回 でした。
スマホの使用は、
1日4時間を超えてしまいました
目標を来週は3.5時間にして、いずれ2時間を目指しますが、
裸足で床を歩くと、電磁波が放電されるらしいので、眠る前にやっています
