仕事が早めに終わったので20時にはジム入りできました。
今日は上半身の日。まだ右の上腕～肩が痛いです。
最初の頃に無理しちゃったかな。
チェストプレス 80x15x3 次85x10
インクラインプレス 70x10x2 50x10
ローイング 20x15x3 次25x10
ラットプルダウン 70x15x3 次80x10
ショルダープレス 断念
アームカール 35x12x2
ケーブルプレスダウン 70x15 70x10
エアロバイク 9x10min
トレッドミルは今日は無し。
チェストプレスは調子が良かったのですが、ショルダープレスで右肩に力が入らない。
その後インクラインをやっても、やっぱり辛い。
右肩をいためちゃってますね。
しばらく右肩は安静にして、下半身と右肩以外のトレーニングにします。
焦らずに。