育休中に最強の私を取り戻す！育休中ママが通うメンテナンスサロン BeautySpace/さがえのりこ/埼玉県八潮市 -7ページ目
GWのぷくぷくを何とかしたい私
昨日のお昼ご飯は
おにぎりでした🍙
･筋子おにぎり
･鮭おかかゴマおにぎり
･ルイボスティー
そして
ワンコのお散歩🐾
25分くらい歩いたかな？
あっ、引っ張られながら
クルクル回りながら歩いた
夕飯は野菜と海藻を摂りたい♡
2日前の夕飯は
･ナスと鶏肉のみぞれ煮
･きゅうりをキムチの素に漬ける
･おぼろ豆腐
･ワカメとたまごのお味噌汁
きんぴらごぼうも作りたかった💦
あなたの身体は
あなたが食べたもので出来ている👆
あなたの身体は
あなたが使ったように出来上がっている👆
大事にしていきましょうね
あなたは今日何を食べて
どうやって体を使いますか？
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皆様お久しぶりでございます♡
GWは楽しまれましたでしょうか
私は山形の実家に帰省して
のんびりしてきました
初日は実家でおじちゃんも一緒に
焼肉を食べながら
4人で一升瓶を空けて
酒田のラーメンも食べてきました🍜
実家に帰る辺りがちょうど排卵日で
浮腫んでいる上に更に
美味しいものを食べ
浮腫んでいた身体が
更にむくむくに
年末年始や特別な日で
美味しいもの続きな時って
ぷくっとなってショックを受けたり
しませんか？
これは食べたものが脂肪になって太った
と言うよりも…
浮腫んでぷくぷく
していることが多いんです👆
味付けが濃かったり
いつもよりも動かなかったり
特別な時って
生活がいつもと変わりますよね👆
なので太ったと諦めず
特別な日が終わったら
･お水を多めに飲むこと
･お食事をいつものお食事に戻すこと
･少し体を動かす
これで大体はいつもの体に戻れます やってみてくださいね！
実家のある山形県酒田市を満喫
昔からある公園なのですが
整備されたようで
てっぺんにまだ雪の積もる
鳥海山が綺麗に見えました✨
港で魚釣りしながら
夕日が海に沈むのを見ました
あちこち行って沢山歩きましたが
食べるものや飲むものも大事です👆
うちに帰ってきてやっと昨日から
いつも通りの夕飯になりました🍚
身体も戻ってきて
ちょっとホットしている私ですが
気温が高くなってきているので
絞りたいと思っております💪
夏目前‼️
と言っても5月も6月も
暑くなるので今も！なのですが
着たいお洋服を綺麗に着られるように
お洋服を我慢しないためにも
健康美を手に入れていきましょう♡
私は何をしたら変われるの？
という方へ
カウンセリングを
無料で行っております🖌
どんな風に変わっていくことができるか
ぜひご相談に来てみてください
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2月のブログに書きました
スクールがスタートしております✍️
どちらも3人のママで
共通点が沢山なお2人と
学びを進めております♡
･この骨の名称は何か
･この筋肉の名称は
･その筋肉はどこの骨にくっついているか
･その骨と筋肉はどうやって動くのか
を学び
･妊娠中から産後の骨格の変化
･育児中の肩こりや腰痛について
･骨盤矯正を受けても
変わっていかないのはなぜか
･骨盤底筋について
などなど
通常の解剖学だけでは学べない
産後のママに知って欲しいことなども
盛り込んでお勉強していきます！
簡単なストレッチの方法を学びに行ったり
サロンに新しいメニューを取り入れるために
技術を学びに行ったり
することがあると思いますが…
骨や筋肉を知っていると
応用が効かせられて
対応出来ることが増えていきます
逆に
体のことを知らずに技術だけを学んでしまうと
そこの枠から外に出ることは
難しいかもしれません
こんな方におすすめなスクールです✍️
・セラピストです
・ベビマの教室を開いている
・抱っこやおんぶの指導をしている
･ストレッチ教室を開きたい
体のことを
ゼロから学んでみませんか？
ゼロからスタートなので
知識ゼロで大丈夫です
ストレッチ教室をするにも
セラピストになるにも
やり方だけを学ぶより
骨と筋肉を分かっていると強いです✨
何にでもなれます
もし興味がある！
という方がいらっしゃいましたら
メッセージくださいね
次回のスクールをご案内いたします
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こんにちは！
５人出産しました
只今４４歳ののりこです
私の妊娠中の尿漏れは
妊娠後期に少しあったように
記憶しています
今妊娠されている方も出産された方も
妊娠中の尿漏れ、どうでしたか？
妊娠後期でなくても
尿漏れが始まる方はいらっしゃいます
なぜ尿漏れが起こるかというと
赤ちゃんを骨盤の底で支えている
「骨盤底筋」がお疲れで
動くことが
できなくなっているから！
なんです
妊娠していないときは
内臓を支えていただけの骨盤底筋ですが
妊娠するとそのときから赤ちゃんを支え
赤ちゃんは段々と重くなるのに
一度も休憩することができないまま
出産まで赤ちゃんを支え続けるんです
想像してみてください
抱えているお米の袋が
少しずつ重たくなっていって
１０カ月降ろしてはいけないとしたら・・・
恐ろしくないですか
骨盤底筋は
妊娠した時からがんばり続け
段々と動くことが出来なくなり
尿をキュッと抑える力がなくなり
尿漏れが起こります
これが
妊娠中に尿漏れが起こる原因です👆
次回は
産後の尿漏れのお話を
したいと思います
昨日投稿致しました
ゼロから始まる体の学びのためのスクール
お問い合わせを頂きまして
ありがとうございます♥️
気になる方ぜひ
お問い合わせくださいね！
講座はオンラインですので
どこにお住いでも大丈夫です✨
ゼロから学ぶママのための解剖学講座
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私は講師業を始めます
18歳の時にスポーツクラブの
インストラクターになるための
専門学校に入学して
途中出産と育児を５年くらい挟みましたが
２０年くらい体のことに
ずっとたずさわってきました
少し前から
私のように体のことを
ママたちに届けられる人材を
育成したいかも・・・と思うようになり
１人であーでもないこーでもないと
考えていたところ
「ストレッチ教室の先生になりたいんです！」
という方が現れ
私が何かを始めようとするときって
それやりたいんです！！
って言う人が現れることが多いんです
ので！！
育児を頑張っているママたちが
楽しく楽になれるよう
体のことを届けたいという方のために
「ゼロから始まる体のことを学ぶスクール」
を始めます❤
もしも
・セラピストになりたいと思っている
・ママたちの体のことを仕事にしたい
・今ママたちに何かを届けるお仕事をしている方
付加価値として
ストレッチを教えてあげられたら嬉しい
体のことを
ゼロから学んでみませんか？
ゼロからスタートなので
知識ゼロで大丈夫です
ストレッチ教室をするにも
セラピストになるにも
やり方だけを学ぶより
骨と筋肉を分かっていると強いです✨
何にでもなれます
一回学ぶ時間は一時間
月に３回の1年間
ゆっくり進んで行きます❤
もし興味がある！
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