死別などの喪失を経験すると、
様々な反応が起こります。
食欲への影響や睡眠障害などの身体的反応、
深い悲しみや後悔、絶望、抑うつ、
罪悪感や自責感、
またこれらとは一見対極にありそうな
安堵などの心理的反応があります。
安堵は、長期間の介護などの後での死別で
みられることがあり、ほっとしたり
楽になったと感じたりすることです。
何もする気力が起きずに、今までは
普通にできていたこともできなくなり、
日常生活を送ること自体が
困難になることも珍しくありません。
その反対に、何かをやりすぎてしまう
過活動というものもあり、
これもグリーフによる影響のひとつです。
また、人間関係に変化が起きたり、
自分だけが取り残された、あるいは
違う世界に来てしまったような孤独感を
感じることもあり、
これらは社会的反応です。
ここにあげたものは、
ほんの一例ではありますが、
このようにグリーフによる
反応は様々であり、
その表れ方、それが続く期間や
落ち着くまでの期間も人それぞれです。
これが、誰もが、
死別などのグリーフによって体験する、
ごくごく正常で、自然な反応なのです。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240525/20/no20141111/7b/a1/j/o1080071915443277663.jpg?caw=800)
それを知っておくだけでも、
喪失における苦しみの
助けになるのです。
毎日のようにいろいろな気持ちが
次々に沸き上がり、それに揺さぶられ、
自分が自分ではなくなったような
感覚になり、私はおかしくなって
しまったのではないか?
と感じることもあるかもしれません。
しかしそんなことは決してなく、
それはグリーフによる反応であり、
自然なことなのです。
どんな感情が沸き上がったとしても、
その感情が、今まで自分が感じたことも
ないようなものだったとしても。
今までの日常が、がらりと変わってしまい、
それに戸惑うことがあったとしても。
絶望感にうちひしがれ、
未来が見えなくなってしまったとしても。
一日中あの人のことを想い、
涙がとまらない日が続いたとしても。
どんな感情も、自分自身の気持ちです。
大切なあの人を想っているからこその
気持ちなのです。
どんな感情も、否定せず、
受けとめて大切にしてくださいね。
何を感じたとしても、いいんです。
大丈夫です。