こんにちは！つわり対策グッズ専門店のエリです！
つわりの症状の中でも、最も多くの妊婦さんが経験する嘔吐や吐き気
そんな吐き気や嘔吐の原因は1つではないんです。
今日は、【胃もたれによる吐き気】の原因と対策を見ていきましょう
《原因》
妊娠によってプロゲステロンといわれるホルモンが腸の機能を低下させます。
そして胃の筋肉を緩め、食べ物や胃酸が胃をゆっくりと通るようになります。
結果、食べ物や胃酸が通常よりも長く胃の中に停滞し、胃がもたれる感覚が起こります。
また、胃の筋肉がリラックスしてしまうことで、胃の中の食べ物や胃酸が胃の収縮時に逆流し消化不良を起こします。
《食事での対策》
•少量を複数回にわけて食べる
•食事中に水分を摂りすぎない
•食べた後、すぐに横にならない（寝る前は食べない）
•消化に時間がかかる食品は避ける
（脂っこいもの、スパイシーなもの、脂肪の多いものは避ける）
•食前に牛乳や低脂肪のアイスクリームを食べ、胃をコーティングする
→胃酸による胸焼けを抑える効果が期待できます
《就寝時の対策》
•胸焼けを起こしやすい為、仰向けで寝ない
→右側を下にして寝ると重力によって胃が空になりやすくなります
•寝る時は枕などを使い、頭を高くする
つわりによる吐き気や嘔吐にも、様々な原因があります。
まずは原因を知り、それに合った対策をすることで、つわりを軽減できることがあります
皆さんに合った対策が見つかりますように