妊娠してから急にお腹が張るようになった、
お腹にガスが溜まるようになった、
ゲップが頻繁に出るようになった、
という方、結構いらっしゃるのではないでしょうか？
この原因も、例の妊娠ホルモンです。
プロゲステロンのレベルが高まることで、
胃の運動が弱まり、ガスを作りやすくなってしまうのです。
つまり、妊娠による正常な症状の一つです。
（その他の病気が隠れている場合もあります。）
そうして溜まったガスが、お腹の張りや痛み、不快感、
そしてげっぷを招くことになります。
特に、食事の量が多い場合は、食後にガスを作りやすく
なります。
では、こうしたお腹の張りやげっぷを軽減する方法は
ないのでしょうか？
もちろんあります。
１. ガスを作りやすい、悪化させやすい食品を避ける
・デンプン質の食品：パスタ、ジャガイモ、豆、米、穀物
・繊維質の食品 ：豆、ブロッコリー、オートミール、カリフラワー、リンゴ
・乳製品 ：牛乳、チーズ
・炭酸飲料
２. 過剰に空気を吸い込まないようにする
・一日しっかり3食ではなく、軽食を食べる
（一度に食べる量を減らす）
・ボトルから直接飲まない、ストローを使う
（余計な空気を飲み込むのを減らす）
（余計な空気を飲み込むのを減らす）
・ガムを噛まない、キャンディを舐める
・がぶ飲みしない
どれもちょっとしたことですが、
これで症状が楽になる可能性があるのであれば、
試さない手はないですよね？