私は4年前に右片麻痺の診断を受けました。
幸い、症状は比較的軽く、
今は普通の生活を送れています😊
でも、完全に元通り！…というわけではなくて。
脳梗塞から5年目を迎える前に、
新しい目標を作ろうと思いました✨
最近チャレンジしていることは、
大きく2つあります。
🌸後ろで手をつなげるようになること
🌸裁縫で糸結びや玉留めができるようになること
後ろで手をつなぐ動作って、
片方の手を肩の後ろから下へ、
もう片方を腰の後ろから上へ伸ばして、
背中側で指先を合わせる感じなんですが…
左手を下にするとできるのに、
右手を下にすると、なかなか難しい💦
右手を背中側にひねって上げる動きが、うまくできません。
片麻痺になる前は普通にできていたので、
「あれ？こんなに難しかったっけ？」って思います😅
なので、自分なりに原因を考えてみました。
🌱右肩の使い方がよくない
🌱右肩甲骨まわりの筋肉が固まっている
🌱右腕を後ろでひねる動きに慣れていない
こんな感じかなぁと思っています。
今やっていることを少し紹介します✨
🌸ストレッチ
肩を回すストレッチをしたり、
少しずつ筋トレも始めました😊
🌸マッサージ
1〜2ヶ月に1回くらいのペースで受けています✨
🌸右肩でバッグを持つ練習
片麻痺になってから、
ずっと左肩ばかり使っていました。
でも最近は、意識して右肩にバッグをかけています！
…が、これが思った以上に違和感😳
携帯を取ったり、定期を出したりするだけでも、
脳が軽く混乱する感じがあります💦
しかも、だんだんバッグが落ちてくる（笑）
「肩が下がってるのかな？」と思って、
肩の位置を意識してみたり。
右手でバッグを直す動きも、まだまだ違和感です。
今まで気づかなかっただけで、
問題点が山積みでした😂
でも、どうすればいいのか考えて、
ひとつずつ改善していきたいです✨
🌸後ろファスナーのワンピースにも挑戦中！
後ろにファスナーがついているワンピースを、
右手中心で開け閉めする練習もしています😊
最初は旦那さんに全部やってもらっていました。
でも「自分でできるようになりたい！」と思って挑戦中✨
最近は左手でファスナーを持てばできるようになりました👏
ただ、右手で持つのはまだ難しい💦
でも、これができるようになれば、
「後ろで手をつなぐ」動作にも近づける気がしています😊
こんな感じで、毎日生活の中に取り入れて、
少しずつ挑戦しています🌸
焦らず、コツコツ。
完全回復を目指して頑張ります✨
リハビリが自分に合わないなら、
また考えて修正していきます。
※AIに聞いたら、バックを肩にかけるは、
やめた方がいいみたい。
鍛えるどころか偏りを強める動き。
バッグを持つより、以下の方が圧倒的に効果がある。
誰になんと言われようが、とりあえずやってみる！
それでやっぱり焦りすぎだって思ったら、
その時に考える。
リスクを知っておくことは大事だから
心の隅にいれて…
リハビリは簡単な動作を繰り返ししても効果ない。
頑張れば出来るけど、ちょっと難しいくらいがちょうどいいって聞きました。
まずは自分で感じるのが、大切だと思っています。
1番気をつけてる事は痛みが出ないようにする事。
バランスよくいろんな要素を取り込んで、改善を目指します。
読んでいただき、ありがとうございました😊