（Ｍ）理想のプロポーションを可能にする抗重力筋群
人間はバランス動物で、構造的バランスを取り直立した姿勢を保つためにいろいろな筋肉・関節が働いています。その際、大きく影響するのが抗重力筋群です。この筋肉群は良好な状態では互いにバランスの取れた強さで引っ張り合い、体の均等を保つ働きをしています。
抗重力筋群は大きく分けて五つの筋肉すなわち、背骨をまっすぐさせる脊柱起立筋、お腹の前側を支える腹直筋、お尻を上げ形を整える大殿筋、骨盤と下肢の連結を維持し膝を伸ばす大腿四頭筋、足首を制御して体の前後ののバランスを取る下腿三頭筋によって成り立っています。抗重力筋群の筋力が落ちると体のバランスが崩れ体型が悪くなります。筋肉群の張力が均等に働く状態を作ることで全身のプロポーションを整えることができます。
MJダイエットで体のバランスを取る上で最も重要になるのがこの抗重力筋群です。ヒップラインの美しさや、お腹や脚の引き締まった理想のプロポーションをつくるために是非鍛えて欲しいところです。
次回から各筋肉に分けて運動法を説明していきます。
●Muscle preface●
M・Jダイエット(1)
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※より効果を高める為に、このエクササイズを始める前にシューズブロックをいれてください。
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