２カ月くらい前からレッスンに筋膜リリースを取り入れています
これが本当に即効性があって、効くんですよ
今日は美ママエクササイズの中で上半身のリリース
後頭部から背中にかけてゴリゴリほぐすこと３０分・・・
肩を回してみるとあ～ら不思議
「さっきまで回らなかったとこまで肩が回るようになりました！」
「筋肉痛みたいな痛みで肩甲骨が痛かったんですけど、痛みが消えてる！」
「呼吸がしやすい！」
さらに仰向けに寝てみると
「わ～背中がべったりついてる～！！
そり腰が強くて、寝てても腰が浮いていたんですけど、今はすごく気持ちよく床についてます！（感動）」
などなど・・
みんな目を丸くしてその効果に驚き！
凝り固まった「筋膜」を「押して」「伸ばす」ことで正常な状態に戻し、
骨格の歪みや、血液の流れの滞りを解消するんですよね
やり方も様々で、手で押すやり方、道具を使うやり方などいろいろ
私はレッスンではテニスボールを使用
でもずっとやっていると固さに慣れてきて物足りなくなるので、自分用にはラクロスボールを使用しています(これ固さがちょうどよい)
よくトリガーボールで売られているのがこちら
リリースは整骨院などでも施術されていますが、
やり方と圧力をかけるポイントさえ覚えれば
自宅でも簡単にできます
普段運動不足で体に痛みがあったり、歪んでいる人が
いきなりトレーニングをしても逆に体を痛めるだけなんですよね
まずは
「ゆるめる」 筋膜リリース
↓
「伸ばす」 ストレッチ
↓
「鍛える」 トレーニング
の順番でやることをオススメします！
筋膜リリースを一度体験してみたい方
レッスンでお待ちしています♪
筋膜リリースはこんな人にオススメ♪
☑肩こり、巻肩、猫背
☑腰痛もち
☑頭痛もち
☑いつも携帯、PC作業が多い
☑首・背中のこり
☑背中の痛み
☑赤ちゃんをいつもおんぶ&抱っこしている、授乳中
☑呼吸が浅い
などなど・・
是非一緒に体の歪みを解消して、気持ち良く運動しましょう
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筋膜リリース+テーマ別トレーニング
大人女性のための
アップデート・トレーニングクラス
👑１１月２９日㈮ 春日市ふれあい文化センター
テーマ：美姿勢 ※残５名
👑１２月１２日㈭ 春日市クローバープラザ
テーマ：フワフワ肩甲骨 ※残５名
👑１２月２３日㈪ 春日市クローバープラザ
テーマ：ヒップアップ ※残６名
時間：全て１０：００～１１：３０
料金：２５００円（単発参加OK）
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