GW中にショッピングモールに
行ってきました！
これが何故挑戦なのかというと、
パニック障害になってから人混みが苦手に
なってしまったので、休日に人が多い場所には
あまり行かないようにしているんです。
普段は、平日に行っています。
なので、GW中に行くのは
私にとって挑戦なんです！
平日に行く時は、そんなに体調も気にならずに
行けていた場所ですが、やはり少し
不安になって電車に乗っている間は、
喉が締まって吐き気が来そうな状態でした。
音楽を聴きながら気を紛らわして
なんとか到着！
しかし、やはり人がすごく多くて
少し体調が不安定な状態でしたね
それでも薬を飲まずになんとか行けました
全く体調が悪くならなかったわけでは
ありませんが、その部分を考えて落ち込む
のではなく、行くことができた
という事実にフォーカスを当てるのが
良いみたいですね！
もし、行けずに途中で帰ってしまったら
落ち込んでしまうかもしれません。
私も何度もそういう事がありました。
ですが、そうするとその後しばらく気分が
暗くなって無気力な状態になります。
落ち込めば良くなるというわけでもないし、
悪いことをしたわけでもないのだから
途中で帰ってしまっても
途中まで行けた、家を出られた、行こうとした
こうやって考えてみよう！と
思うようになりました。
ポジティブなことを考えて悪いことは
無いと思うので、明るく過ごせる時間を
どんどん増やしていきたいですね
最後まで読んでくださりありがとうございます！
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