私には、
「ここに行ったら体調が悪くなるはずだ」
「これをしたら体調が悪くなるはずだ」
こういった思考の癖があることに気付きました。
こんな風に決めつけていることが
当たり前になっていたので、
特に意識もせず、そのままにしてしまって
いました。
こういう考え方が予期不安に繋がって、
きっとそこから吐き気だったり動悸だったり
症状が出てしまっているのでしょうね
この凝り固まった思考をどうやって
変えていくか。
「考えたらだめだ！」ではなく、
考えていることに気付いたら、
他のことを考えるようにしてみたり、
動画を見たりなど何でもいいので
集中できる何かをやる、
というのをまず試してみようと思います！
推し活などに熱中するのも良さそうですね！
最近ハマり始めているアイドルがいるので
推し活したいです
すぐに変わるのは難しいとは思いますが、
不安なことを考える時間を少しずつ
減らしていこうと思っています。
先のことをあれこれ考えて不安になる時間って
正直無駄なんだろうなと思います。
先のことでも良いことを考えるのは
良いことかもしれませんが、悪いことを
考えても良い影響って無いですよね...
特にパニック障害などがある場合は、
そういった不安のせいで体調が
悪くなることもありますし
次の日に予定がある日なんかは、そのことばかり
考えてしまってなかなか寝付けないという
ことが結構あります
「絶対に体調が悪くなるはずだ」
という固定観念を無くせるように
頑張ってみます
他に良い方法があったら教えてください
最後まで読んでくださりありがとうございます！
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