パーソナルトレーナーの
浅見美菜子さんと。
ワクワク打ち合わせ中～
絵本セラピスト®りこちゃんですこんにちは
実力も人柄も人気も抜群の
美菜子ちゃん♡
７月１日（土）に
絵本×ピラティス
～ココロも身体もリラックス～
初コラボをします。
テーマは『呼吸』
個人差はありますが
人が一日にする呼吸は
平均すると約20000回と
言われています。
たとえば
一日何も食べなくても
飲まなくても
生命は維持できますが
呼吸が止まれば
数分で生命は
断たれてしまいます。
呼吸とは
息を吸って吐くこと。
息と言う字は
「自分の心」
と書きますよね。
絵本セラピー®で
こころをほぐし
プレピラティスを通して
呼吸に意識を向ける３時間。
ぜひご一緒に
心地よいココロと身体を
手に入れませんか？
※パーソナルトレーナー/セラピスト
美菜子ちゃんのHPは
なんと！
絵本セラピスト®竹下りこのページも
掲載いただいています。
ところで
今日は
どんな一日でしょうか？
昨日の私の呼吸
ちょっとだけ
いやなことがあって
「ス…！ ハぁ！？ す。 」
気づけば
息が薄く浅くなっているときが
ありました。
ジムで踊ってたときは
楽しくて楽しくて
弾んだり
ゆったりになったり。
「スハスハスハスハっ♪
すーーは～～すーーは～～」
ココロも身体も自然に一致。
好きなことをして
開放されている感覚。
心地良い。
「す～～～～ふぁ～～～～～～～～」
こんな風に
呼吸を意識して
音にしてみるのも
面白いですね。
この絵本を
思い出しました。
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すっすっはっはっ こ・きゅ・う (絵本・こどものひろば)
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文/長野麻子 絵/長野ヒデ子 出版社/童心社
空気を吸って「すうー」、はいて「はー」。
気持ちが呼吸に表れたり、呼吸から声が生まれ、さらにことばが生まれる。
一日を終えて
眠る前のひととき。
楽しかったこと
嬉しかったことを
たくさん思い出しながら
たっぷり長めの
深呼吸を
してみてくださいね。
自分で自分を
労ってあげたいものです。
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おやすみ、ぼく
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文/アンドリュー・ダッド 絵/エマ・クエイ 訳/落合恵子 出版社/クレヨンハウス
「おやすみ、ぼくのあしさん」オランウータンの子が、おなか、おしり、耳……と、
自分のからだのあちこちに呼びかけながら眠りについていく絵本。
2006年オーストラリア・ストーリータイムブック賞受賞。
**絵本セラピスト®りこちゃんの講座**
◇7/1（土）絵本×ピラティス
～ｺｺﾛも身体もリラックス～
パーソナルトレーナーとの初コラボ
http://kokucheese.com/event/index/473621/
◇7/7（金）初開催決定！
ブックハウスカフェ（神保町）にて
こころほんわか絵本セラピー®
おかげさまで満席となりました
https://www.facebook.com/events/1589185267766343/
◇８/１８（金）開催決定！
ブックハウスカフェ（神保町）にて
こころほんわか絵本セラピー®
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