いつでもどこでもお手軽にリフレッシュする方法ふたつご紹介ｼﾏーｽ☆
イライラしてしまうとき。。笑顔になれないとき。。
ちょっと試してみてね*☆*:;;;:*
ゆっくり円(まる)を書く
実際に紙に書かなくてもよいのです。ただ指で描くだけでよいのです。
大きさも自由でよいのです。
なるべくゆっくり円を書いてみてください。何度も何度も書いてみてください
・・いかがでしょう？ 少しずつ表情がやわらいできませんか？
人はなぜか
気難しい表情のままでは円は描けないのだそうです・・ 不思議
呼吸を意識して瞑想する
人は緊張したり気持ちがこわばっているときには呼吸が浅く早くなっています。
まずはそういう状態になっている自分に気づいてあげてくださいﾈ
そしてリラックスして目を閉じてゆっくりと深い呼吸をしてください
息を吸うときに美しい自然の風景や光をイメージし、
息を吐くときに心の中にあるストレスや怒りや不安などマイナスのものが
体の中から出てゆくことをイメージしてください☆*ﾟ ゜ﾟ*
それを何回か繰り返してみてくださいね
これは最も簡単な瞑想です☆ よかったら試してみてね～