東京練馬
心身アンチエイジング専門
ミサホさんの１００歳体操
丹田呼吸法
腹式呼吸でイメージが出来たら
「丹田呼吸法」にチャレンジです。
「丹田」は目に見えないから
イメージが大切です。
息を吸って吐くというよりは
良いエネルギーを取り入れて
悪いエネルギーを吐き出す
へそ下約９センチくらいの位置で
お腹の奥にあると思ってください。
触ることも出来ない
見ることも出来ない
しかし
「丹田」は、生きるためのエネルギーが
たくさん蓄えられるところなのです。
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【丹田呼吸法の肉体的メリット】
・筋肉の緊張を取り除く
・体の中を巡る血液・リンパの流れをスムーズにする
・体の中にある老廃物や毒素を体の外に排出しやすくする
【丹田呼吸法の精神的メリット】
・精神面での緊張を取り除く
・「氣＝エネルギー」の流れを調える
・集中して自分の心身に注意を向けることができる
【丹田呼吸法のポイント】
・舌先を上前歯と歯茎の境目にそっとあてる
・呼吸は音はたてず静かにおこなう
呼吸に慣れていないと
長く吸い、さらに長く吐くことが難しいかもしれません。
動画でおこなっている動作では
１、息を吐き切る
２、息を吸う
３、息を吐き切る
この一連の動作で１回の呼吸が基本です。
しかし、
ミサホさんははじめておこないました。
長く息を吐く、長く息を吸うことが
とても難しいのです。
その場合は、
苦しくなったら少し息を吐き
また吸い始めます。
何度繰り返してもよいのです。
無理におこなわないことです。
慣れてくると
だんだん長い呼吸が出来るようになります。
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