週末は特に何もなかったんだけど(笑)ほぼ練習の話
17日(金)10000mぺーラン4'00/km
ガーミンで10000mちょうどに合わせたけど200m位長い感じ4'00/kmは切ってた感じだけど
まだまだきつい
18日(土)ポップライン竹本さんの20km4'15/kmに参加
設定よりちょっと速かったけど何とかやりきる
10kmと15kmで給水
15km位からちょっと脚重たい
そして血豆ができてしまい痛かったから迷ったけど金沢前に落としたくなかったからちょっと無理したかも
いつものスタバでアサイーベリーフラペチーノ🎵サッパリしてうまかった❗
19日(日)はのんびりだらだらと血豆も痛いし20kmほぐしジョグ
金沢前だけどお菓子食べ過ぎたw
つくば前は我慢かなw
なんだかんだ週末良い練習できました🎵
ちょっと遅くなりましたが3連休は❗
の前に先々週のおごせときがわのレース写真あったので載せちゃおw
10/11(土)代々木公園でがんばれゆうすけ練20km4'15/kmに参加前週の、おごせときがわ30kmトレイルの疲労も残ってる中どれだけやれるのか！涼しくなってかなり走りやすくなり余裕もあったので1周おかわりしてちょっとスピード上げてハーフにして終了しました🎵
クールダウンで2kmほど5'00/kmペーサーについて23kmで終えました🎵
この日は自宅で飲みました🎵
10/12(日)ナガソエ練習会30km4'40/kmに参加2週前に同じ土日セット練習で26kmしかできなかったしトレイルの疲労もあるからどうなるか！と思ったら人って慣れるのか！それなりに余裕を持てて終了1周おかわりして32kmでやりきれました🎵できなかった事ができるようになったのはすごく良かっです。
トレーニングセンターでシャワー浴びて気分も良いしどこで飲むか！とあれこれ考えとりあえず地元に戻り初夢庵で1人飲み🍺クーポンも使えてビールも安く家から近いし昼飲みできるしなかなか良かったです🎵近いから安心wこれから使うかも
🎵10/13(月)疲労もありオフでも良かったけど疲労抜きとダイエットランを兼ねて気ままに40kmランとにかくのんびりランって事で久しぶりに中山道往復30km+緑道入り口までのトイレ折り返し10km 最初はあれやこれや色々寄り道して食べようかなと思ってたけど結局全部コンビニ(笑)17km地点のセブンで1回目の休憩朝食は平日メニューでプロテインとヨーグルトだけだったのでお腹すいてて、おにぎり(ツナマヨ)とコロッケ食べてモンスター飲みました🎵コロッケがおいしかった😋
本当はおにぎり専門店とお惣菜屋寄って公園でと思ったけど時間かかりそうでやめたw
2回目の休憩は25km位のセブンこの日は意外と暑くて喉が渇いた❗500mのプロテイン飲んで出発
30km位までは気ままにのんびりでダメージなかったけど30km過ぎて急に脚が重たくなりきつくなってきた(^-^;早くやめたいのかちょっとペースも上がってきてたみたいwフル想定してのんびりでも35km以上やれたのは良かった！けどやっぱり長い距離は徐々にきつくなってきたというかウルトラなんか走れなそうだ(^-^;35kmの折り返しでトイレ休憩でドクターペッパーを飲む3
7km地点のミニストップでソフトクリーム🍦
これだけは絶対寄りたかったから寄ったwとりあえず何とか40km走って3日間で良い練習できました🎵
来週は金沢マラソン何食べるかどこ行くかばかり気になって迷ってます(笑)前日飲む🍺のかとかも含め楽しみたいですな✨目標はまずはサブ3かPB出たら良いなぁ。
今後の予定(エントリー済み)
10/26 金沢マラソン
フル11/16 上尾シティーマラソン ハーフ
11/23 つくばマラソン フル
12/13～14 49&25 Trial Run (Backyard Style)25時間の部
12/28 年の瀬マラソンIN所沢 33km
2/8 さいたまマラソン フル
3/1 東京マラソン フル
合間にイベントやハーフ入れるつもりです。今シーズンフルは全部初コースなんで不安(^-^;勝負レースはつくばマラソンと東京マラソンになりそうです。一緒の方は宜しくお願いします🙇♂️⤵️
初めてづくしが多かった3日間❗
順不同ですがまずは
10/5(日)おごせ·ときがわ30kmのトレイルのレースに参加してきました。
フルマラソンも近いので昨年同様今年も30kmにしました。昨年は榛名湖マラソンの翌週だったので疲労的には今年のが抜けてた感じ🎵
結果的に言うと総合13位 年代別2位と初めての表彰台でした🎵ちょっと走ってて良かったって思いました🎵
この大会10月なんで誕生日が12月なんで昨年はギリギリ40代のカテゴリー
昨年は3時間44分53秒で総合19位 年代別7位でした
今年は50代のカテゴリーで恐らく3時間30分台なら年代別入れるかもと昨年の時点で思ってましたw今年は榛名湖も走ってないし狙ってみようかな？と頭では思ってました。
という訳で最初の渋滞避ける為少しいつもより前目でスタートしました。
あまり意識はしてなかったけど昨年と一緒の感覚で淡々と走って終始10位前後だったんじゃないかな？って思って走ってました。
感覚的にスピードは昨年と変わらないけど疲労度が違ったから昨年より余裕あるからタイムも昨年よりは速いかなって思ってました
ちなみに時計は地図モードにしててタイムは最後まで見てなかったです(^-^;
相変わらず上りは遅かったけどそれでも撃沈した富士山麓の100kmレースとかで鍛えられてはいたのかなぁ～昨年よりは抜かれず下りとロードで巻き返せたので終始安定して走れました🎵
ただラスト7～8km位で両ふくらはぎがつりだして上りは歩きで平地はゆっくり下りもゆっくりのペースで様子見ながらの走りになりヒヤヒヤしましたが抜かれず何とかゴールしてみたらびっくり3時間32分2秒で昨年より12分縮めてゴール🚩🙌🚩
年代別2位に入ってました🎵
初なんでめっちゃ嬉しかったです。
帰りは恒例のブルーシールでソフトクリームを食べて帰宅🏠️🚗💨してこの日は家🏠️飲み🍺
しました。
10/4(土)はレース前なんで軽く調整
どうしようかなぁ～って思ってたけど前々から参加したかった近くのパークラン5kmに初参加してきました🎵
結果的には5.1km20:36で4'03/kmだったので良い練習になりました🎵
無料だし良い練習になるので定期的に参加して行きたいと思います。
10/5(月)はレース翌日で30kmだけど休みにしてましたw
午前中整体でメンテナンスして近くの初資さんうどん行ってきました🎵
お昼の時間帯でしたがすんなり入れて肉たまうどんとミニ天丼頂きました🎵
帰りにふらっと地元の「さわ」に寄ってやきとり盛り合わせ、刺身盛り合わせなどビール🍺と軽く日本酒🍶で１人で入賞祝いしてきました(笑)
初づくしのとっても充実した3連休になりました🎵
