日曜は上尾シティーマラソンハーフ走ってきました🎵

毎年恒例のつくば前最後の確認ラン

金沢終わって毎週末の高強度ペース走もこれで最後

やっと解放されるw


先週水曜の練習会で土日の走り過ぎがきいたのかアップ時にふくらはぎをピキッとやってしまい((T_T))水曜の練習メニューを落としてしまいやや不調の兆し

木曜は軽く5km走って金曜に急遽整体入れて金曜日土曜日でしっかり休んでハーフに挑みました🎵

休むと太るから走ってしまうけどやっぱりオフは大事です。わかってはいるんだけど(^-^;


とりあえず目標は1時間24分位でザックリと3'55/km~4'00/kmで行けたら良いなぁって感じでスタート

最初1kmは渋滞だったけどそれ以降は3'55/km切る感じで遂行

ちょっと予定より速い。本当はこのペースで走りたいけど水曜の練習の感じだとまだこのペースはきついかなと思ってたけど割と10km位まではそれなりに走れました🎵


そこからどうするかあれこれ考えて迷ってたけどこの先上りもあるし調子に乗らず予定のペースに戻そうとしたら女性2人を引っ張るペーサーを発見!多分3'55/km位かなと思ってしばらくついて行くと走りやすい!多分2人の練習なんだろうけど声かけとかもしていて申し訳ないけど全部自分に置き換えて走りました(笑)

いつの間にか集団になっていて20kmまでつかせてもらいラスト1kmちょっと上げてゴール🚩🙌🚩


キツ過ぎず楽過ぎず良い感じで走ることができつくばに繋がる走りができました🎵











グロスで1時間24分9秒

ネットで1時間23分40秒

ほぼ予定通りの走りできました❗ラップも良かったと思います🎵

後はつくばまで体重管理頑張ります(笑)


先々週の土日と先週の土日!

金沢マラソンも終わって切り替え❗

11/1(土)は代々木公園でがんばれゆうすけ練習会

30km4'15/kmに参加してきました🎵

金沢明けでどれだけやれるのか❗金沢はハーフ以降はジョグになってしまったので疲労は多少あるけどやりきりたい練習

5km毎に給水で少し止まるけど何とか30km走れた!

ペーサーは山口純平さん

流石に神ペーサーでした🎵

写真は別組ペーサーのポップライン竹本さん





その後原宿の小杉湯に入りランチ🎵

有楽町の「特選まぐろと炭火焼き」のお店に行きました🎵







11/2(日)は戸田公園で最近のイツメン?で鳥貴族会

とりあえず自分は途中18kmまで疲労抜きジョグして参戦🐔🍺













何だか知多ハイボール飲み過ぎて後半記憶あんま無しですがwとりあえずラーメンとデザートは食べてたみたいなので🆗‼️ですw

安定の1駅乗り過ごしと珍しく降りる時何故か正面から倒れた?こけた?のはここだけの話

怪我なく無事に帰れたから良かった🎵



11/8(土)は駒沢公園でナガソエ練習会

30km4'10/kmで走りました🎵

これは何としてもやりきたい思いは強かった。

ここではいつも4'40/kmだったのでどうなることやら

ノンストップでどれだけやれるのか

7人でスタートして大会等もあるので10kmで二人抜け15km位でペーサー抜けて変わり、そこからペースが上がったけどこれ位ならつかないとと頑張って20kmで事件です(^-^;

ジェルとるかとらないか、ちょっと疲れてたから迷ったけどしっかり補給しようとしたまでは良かった!しかし❗ジェルが顔にかかり、腕や肩やシャツにかかりジェルまみれw

そして茶色だから見た目汚い🤣そしてベタベタ

それでも手で拭きながら時には舐めて(笑)塩分入りで丁度良い🤣

だったけど本当に止めるか迷ってハーフで更にペーサー抜けて2人になってしまい止めようと思ったけどメンタル持ち直す(笑)

そして25kmでまた抜けて残り5km位どうするか迷って4'10/kmなら1人でいけないと❗何なら少し落としても良い位で粘って30kmやりきました

多分ラスト10kmのが速い(笑)しラスト5km上がってた?かも

とりあえず色々乗り越えて自信つきました🎵





体育館でシャワー浴びて自由ヶ丘のスタバ寄って帰りました。





9日(日)は雨予報さてどうするか!起きれたらポップライン竹本さんの20km走行こうかな~って思ってたけど起きれた(笑)そして雨も降ってなかったってことで朝にエントリー


そしてここから事件((T_T))

都内入ると土砂降りでそしていつものランステやってない!まじ困ってこの辺りわからんしとりあえず集合場所に向かう途中で同じような人がいて結局そこらで着替えてコインロッカーに荷物預けてスタート❗


ペースは迷って4'15/kmの20km

とりあえず昨日と合わせて42kmできたら良い練習って言うイメージでいけるとこまで頑張る❗

10kmと15kmで給水で少し止まりましたが何とかやりきりました🎵







雨の中めちゃめちゃ寒かったけどやりきれたのは収穫🎵


後は今週の上尾シティーマラソンでどれくらいで走れるのか!

それでつくばのタイムは決めたいなぁ


1人じゃ何もできないしやらないしで本当に練習会開催してくれる方達に感謝m(__)m

つくばはやるしかない😃


おまけで帰りにカルディで買ったワインが甘すぎた🤣




コーヒー買ってみたよ




遅くなりましたが先々週金沢マラソン走ってきました😃

あまり遠征ランはしないので金沢マラソンは初

毎年水戸なんですが暑くなると思って今年は金沢にしたら見事当選

そして見事雨((T_T))水戸は降らなかったらしい(^-^;

前日受付なので(土)に金沢入り

静岡で失敗したのである程度下調べして金沢楽しみました

観光は95点マラソンは30点位でした🤣


まず金沢駅着いたら混んでるのを見越して早目の昼ご飯ですが結構並んでる

金沢駅広いし割と迷子(笑)ある程度食べる店とか決めといて良かった

「金沢肉食堂」で能登牛赤身丼を食べました🎵





お店は10人位並んだけど割と早目に入れました🎵翌日レースなのでお酒は我慢😣したのになぁ(笑)

食べた後前日受付して軽くブース周って駅前の鼓門見て宿へ

2時間位早かったけどチェックインできました🎵

その後観光

ひがし茶屋街で金箔ソフト食べぶらぶらと主計町茶屋街を歩いて近江町市場へ夜ご飯の下見






それから金沢城と兼六園行ったけど兼六園は閉まっちゃいました((T_T))

ちょうどこの時期は夜景イベントあるらしく夜に行く事に

とりあえず夜ご飯を食べに近江町市場に向かったけど何と夕方だとほとんど閉まってました(笑)

とりあえず慌てて調べて同じ系列のお寿司屋さんが駅前にあるのでそこへ向かったら50組待ち((T_T))隣の店を見ると同じお寿司屋さんがある!こっちは回らないらしいけどメニューみてこちらへ「もりもり寿司」

結局回転寿司より安く上がったかも

いくらサーモン丼とのどくろを食べました🎵







お腹いっぱいになったら夜景観光

まずは駅前の鼓門から主計町浅野大橋から兼六園から金沢城






















気がついたら20km歩いててちょっとやり過ぎました(笑)


さて❗本番のレースですが(^-^;みんな大好き大撃沈(笑)

スタートから終始雨でした

今回は4'05/km~4'10/kmでサブ3狙いでしたが

細かいアップダウンがわりとあってリズムがうまく作れなかったイメージで集団もあまりなくてうまくペーサー見つけられないまま走ってました。

15km位から脚が棒のように重くてしんどかったけどハーフまで何とか頑張って1時間29分46秒全く余裕無し(^-^;

切り替えてちょっと落として30kmペース走にしたかったけどふくらはぎがはち切れそうになり((T_T))23kmでサブ3ペーサーに抜かれジョグに変わりました(^-^;

途中トイレ入って出たら寒くて救護所あったから迷ったけどカレーエイドがあったので気分転換に食べて気持ち切り替えて楽しく走って完走しようにシフトチェンジして何とか完走はできました✨


3時間23分42秒(ネットタイム)





ゴール後はすぐバスに乗り駅前のアパスパでお風呂入ってお土産屋をぐるぐるして


昼ご飯「黒百合」で金沢おでん食べてようやくビール🍺と日本酒にありつけました🎵






帰りは居酒屋「はくたか」ビール🍺飲んでのんびり帰りました🎵


地元に着いて水戸組と合流して「鳥幸」で打ち上げ🍶😆🍺





つらく楽しい2日間でした🎵

つくばは切り替えて頑張ります🎵


ちなみに翌日も「鳥貴族」で飲みましたw


今後の予定

11/16 上尾シティーマラソン ハーフ

11/23 つくばマラソン フル

12/13~14 49&25 Trial Run (Backyard Style)25時間の部

12/28 年の瀬マラソンIN所沢 33km

2/8      さいたまマラソン フル

3/1         東京マラソン フル

3/7~8  小江戸大江戸200km

4/19  チャレンジ富士五湖ウルトラ100km


大会かぶる方宜しくお願いします🙇⤵️