け、け、け、血尿

あー最悪

ブログ消えた(T＿T)

気を取り直して書きなおし

昨日はショートインターバルと筋トレの日

400m×10 r200 設定90秒 (3'45/km)

疲労は残るがショートならなんとかやれた

昨年は80秒でやってた気がするが今は全く余裕無し重たい

帰って甘酒を飲んであたたまる

風呂から出てトイレ行ったら、、、

血尿(^-^;焦った

多分水分足りないと思い水分をとりまくる

ちなみに最近はまっているノンアル達

その後軽めの筋トレ

ベンチプレス

ワンハンドダンベルロウ

ショルダープレス

アームカール

キックバック

腹筋

マラソン始めてからは筋トレはあまり負荷はかけない

全て３セット

終わってからはもちろんプロテイン

終わってからは最近はまっているアニメをネフリでみる。

推しの子と薬屋のひとりごとは一気見した

ようこそ実力主義の世界も見終わり

昔見たSTEINS;GATEとSTEINS;GATEゼロも見終わり

ソードアート・オンラインを見返し中

さて終末はどうなるかな

昨日はスピード練習の日なのだが

今日は本当は3000×3設定3'55/km

だけどモチベーション全然上がらない

今年に、入ってから昨年やれた事がやれない

体重ってかなり重要だ(^-^;

つくばから6kg増、勝田から2kg増で重たい

フルシーズンも終わって結構我慢してきたからちょっと普通に戻すとこれだからきつい(^-^;

1本目は2300mで離脱

2本目は別グループで3000m

3本目はやらないで終了

フルメインでウルトラはできるけどウルトラメインでフルはきついな～

週末のロング走の疲労も残ってるけどバランスが難しい

スピード練習やりきれないのは悔しいな

スピード練習のメンバーのレベルが上がってきてる。元々短いの速い人達の走力が戻りつつある。

さて、これからどうするか

今はダメで良いから少しずつついていく

来シーズンフルまでには速いメンバーについてけるように作戦考えて実行しよう

頑張ろう

写真無いから月曜日に作った鍋でもあげておくw

大江戸試走 矢倉沢往還試走

小江戸大江戸シーズンってことで久しぶりにブログ書いてみたり

勝田マラソンも終わりフルマラソンシーズンも終わったのでウルトラモードに切り替えと言うことで

土曜日小江戸大江戸260kmの試走45km都庁から王子駅までのんびり走ってきました

帰ってから地元で飲み🎵

日曜日は雨だったのですがのんびりと矢倉沢往還160kmの試走55km東京駅から海老名駅まで走ってきました

終了後海老名駅前で打ち上げ🍺🎶🍺🎶🍺

矢倉沢往還はまだエントリーしてませんがこれからエントリー予定です。

帰りは居酒屋ロマンスカー

土日で何とか100km走れましたが勝田の疲労もあり脚が重たかったです

さて本番まで後少しどうなるやら