こんばんにゃ
(木)はショートインターバル
400m×15本 90秒設定 r200m
本当は10本だったけど5本おかわり
そしてランナーみんな嘘つきw
速いからw
今回は短いのでアディゼロジャパン8を使いました❗
やっぱり薄底はきついけど接地感確かめるには良い練習
そして(金)の今日はオフで車検出しに行きました！
マツダ CX8
そして夜は
パスタ作った
お菓子は止まらん
あ！車検出し行く途中
どん!こちら
うまい!
さて明日は何しようかな
ってもう決まってるけどそれはまた次回
ちゃお❗
こんばんは
今日は9000m
設定4'00/km ラスト1000m3'45/km
久しぶりにやりきりました❗体重増加でやれたのは良かった❗しかも設定以上
いつもは脚作りの為レースシューズは履かないけど諸々のコンディション考えて、そもそもやりきれないと本末転倒のような気もしてアディオスプロ3履いたらやっぱり全然楽
それでも練習は余裕無し(^-^;パンジーハーフはきついなぁ
しかし体重増加ヤバい
見事につくばに合わせた体重w
終わって年末年始過ぎて体重増加
今日はノンアル
パンジーまでに痩せるかな～
それではまたね
埼玉県民なのに仕事で全くかかわれなかった祝日のさいたまマラソン凄い残念(T＿T)
と言うことで先週はというと
(土)は代々木公園でSHIMO部練習
ハッピーセット練習と言うことで室伏さんゲスト
1000m×10本 設定4'15/km～4'00/km r160m
(水)(木)もスピード練習やってるし週末ウルトラ練習の疲労度やフルシーズン終了も考えるとまずまずの設定 まぁおきまりのラストの方は上げてくるんですが(笑)
美人二人に囲まれて
終了後は代々木公園～国立競技場～東京駅まで10km位を大江戸コース試走しました。
地元に帰り「さわ」で走る会の新年会に参加してきました!
別大の貴重な話を聞けました
来年どうするか迷うなぁ
さいたまも地元だし走ってみたいな～フットサル場の近くも通りそうだしw応援良さそう
(日)は大江戸試走260kmの折り返し部分の確認
湯遊ランドに荷物を預けて3人でスタート
やっぱり逆走は景色が違う
紳士服の青山の所確認
バイパスの工事中の所確認
河川敷上がる所確認
下田流確認してw パンを買って裏の公園で昼飯休憩
舟渡エイドには戻らず成増方面に向かい１人離脱
成増から川越街道を逆走して英インターの確認
途中ペースが上がり必死でしたがw
何とか湯遊ランドに到着
55kmでした❗
風呂入って「天狗酒場」で安定の打ち上げ
ほぼ１人で食わされた餃子(笑)
ここのところ週末ウルトラモードでロング練してるけど、全く走れる気がしません。疲労回復もなかなかしないしちょっと小江戸大江戸はピンチかも?
今週末でほぼ仕上げな感じになるかな～
さてさてどうなりますか