昨日はめっちゃ風強かったですね
競技場の外周も人少ない
火曜日はゆるジョグ日
たいして走ってないのに晩酌とお菓子(^-^;
そりゃ太る
久しぶりにビール飲んだけどやっぱりうまい🍺
そして今日(水)はスピード練習の3000m(3'55km)-1000m(3'40km)でした！設定は1セットでやれるだけと言う事で2セットやる事に(^-^;
1セット目は何とかこなし
2セット目途中2000mで離脱
きついようなきつくないようなとこでいつもなら粘った所だけどフルシーズンも終わって集中力もなく、体重重たくなって疲れて何となくやめてしまった(^-^;
しかしやっぱりやりきれないのは悔しい
1000mはしっかりやったけど今のメンタルはウルトラ方向へいってるのか言い訳(^-^;良くないなぁ
帰って今日は筋トレの日
ベンチプレスとダンベルとプランク
もちろん終わったらプロテイン
そしてケア
ラン仲間に頂いたアミノ酸がうまい
そして使ってるケアアイテム達
マッサージガン
低周波
ファイテンメタックスローション
今日は練習やりきれなかったからノンアルw
これ好き🎵
寝る前はこれ!
水分とりすぎか(笑)
そして週末はパンジーマラソンハーフに参加予定
そしてついにきた❗小江戸大江戸260km
やるしかない！
頑張ります
それでは皆さんまたね👋😃✨
