西池袋TKデンタルクリニックの武末です
昨年の春頃にしばらく続けてた１日1万歩の日課
梅雨や猛暑、寒さなどを理由にすっかりやらなくなってしまってましたが
４月後半よりちょいちょい意識するようになり、５月からは本日まで
１日をのぞいて毎日達成してます。
コツとしては、一回で1万歩歩くという意識ではなく、あくまでも１日の
トータルの歩数が1万に到達すれば良いので、ちょっとずつ遠回りをしたり
２０分以上歩くことを３回以上組み入れたりという工夫で、簡単に達成できます。
今では、1万は当たり前、できたら2万歩。 でも週平均で1万５千歩はクリアすべき
という少し高い目標で行ってます。
運動不足の春前にくらべ、少しずつ体重も現象、お腹の贅肉も減ってきた気が
します。寝つきもよくなったし、これはずっと続けたいと思ってましたが、
６月後半の猛暑にはかなり悩まされました。
なので、朝の５時〜６時の時間になるべく７０００歩ほどを先に確保しておいて
残りはなんとか日常生活の徒歩で到達ということでやりくりしてました。
今週になりあの猛暑からするとかなり散歩には助かる気候になってきたので
また歩数が伸びてきました。
２１日続いたものは習慣になると言います。
すでに６０日くらいになりますから、完全に習慣化されてます。
良い習慣だからこそずっと続けていけるよううまく付き合っていきたいと
考えてます。
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