今日も朝から暑いです。
月間300キロを目指すうえで、毎日安定的に
走ることは不可欠です。
フルタイムワーカーのサラリーマンとしては、
夜はどうしても残業や夜のお付き合いで
安定的にトレーニングすることは出来ません。
なので、僕は寝起きで少々辛くても朝走る
ようにしています。朝であれば早朝からの
出張でもない限り、サラリーマンは安定的に
トレーニングが出来ます。
あと、早朝は朝食前のエネルギー枯渇状態で
走るので、脂肪燃焼のダイエット効果が
あります。
デメリットとしては、追込みトレーニングが
出来ないこと。さすがに寝起き数十分で
キロ4分前後のペースでは走れません。
ただ、くそ暑く、そしてウルトラマラソン
向けのトレーニングをしているこの時期に、
キロ4分前後で走るトレーニングはそれほど
必要ありません。キロ6分くらいで毎日安定的に
距離を踏むことが重要かと思ってます。
ベースはキロ6分。そして時折刺激を入れて
いければと思ってます。
今朝は少し刺激を入れました。
10分のウォームアップ後、28分間のテンポ走。
キロ5分前後です。
ゼイゼイハーハーではなく、適度に息が上がる
程度のペースで走りました。
冬場ならジョグペースですが、この時期だと
十分なテンポ走です。