さてさて、稽古が始まりました。
残念ながら西警での稽古というわけにはいきませんでした。
来年のオリンピックなどいろいろな事情もあり、署の方々も稽古ができない。
少年剣道のために道場を開放するというわけにもいかず、しばらくは宿なしとなります。
また父兄の皆様にご苦労をおかけして、道場を探しながらの稽古となります。
久しぶりの子供たちは元気いっぱい。
全員集合というわけにはいきませんでしたが、元気な姿が見られました。
メニューは
まだ愛知県では対人稽古が解禁ではないので、
ストレッチ
筋トレ(長友トレーニング、他もろもろ)
西村英久先生の高強度インターバルトレーニング。
まずは久しぶりなので、しっかりとストレッチ、足の先から指の先までしっかりと伸ばし、
長友トレーニング。これも短めの時間で、体を温める。
そして主に体幹を徹底して腹筋背筋を集中的に、瞬発力を鍛えるために素早く筋トレ。
ここで７時まであと５分ほどあったので、スクワット。
これも素早く。
ここまで、お手本を見せながら子供と一緒にやったので、僕はお腹いっぱい。
ですが、ここから休憩をはさんで後半戦。
最初の挨拶で、かくかくしかじかのメニューで稽古することを宣言してしまったのでやらざるを得ない。
西村先生のＨＩＩＴ(高強度インターバルトレーニング）
YouTubeで勉強していきました。
その中では西村先生は案外軽々とやっていた、しかも素振り棒で。
まず１回目、説明しながら２０秒づつ。
この段階で、こりゃキツイ。
２回目は２０秒に１０秒のインターバルで一気に。
２回目はきつかったー。
本当はこのＨＩＩＴは面をつけてフル装備でやろうと思っていたが、最初からはちょっと無理。
次回はぜひ挑戦してみようと思っています。
そして最後もストレッチ。
稽古不足が響き、一番被害が大きいのは自分。
足ががくがく、ボロボロになって帰ってきました。
しばらく筋肉痛が続きそうです。