こんにちは。蒼乃勇信です。
先日の記事では、
セルフトークに関して
少しお話ししました。
このセルフトークの方法は
いくつかあります。
その中で、
とても使いやすくて
効果的なものとして
自分のことを
他人のようにして
セルフトークを
行う方法があります。
つまり、
「私はなんでこんなに
イライラしているんだろう」
ではなく、
「蒼乃さんはなんで
イライラしているんだろう」
と第三者からみた視点で
セルフトークを行います。
これは自分の思考や感情
と距離を取ることに有効です。
感情を消すことは
できません。
しかし、
感情は距離を取ることで
大切なものに気づいて、
適応的な行動をとることができます。
これは少し意識すれば
使える手法ですので
是非使ってみて下さい。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
