こんにちは。蒼乃勇信です。
先日の記事の中で、
現代の不安への対処方法を
ご紹介しました。
現代に特有の不安に対しては
「今ここにつながること」
が非常に有効です。
そして、その方法として
・目に見えているもの
・耳に聞こえてくる音
・身体に感じるもの
に注意を向けると良いと
ご紹介しました。
この目に見えているものに
意識を向ける際の一つのコツ
の様なものをご紹介します。
それは、秒針と合わせて
「瞬間的に目を動かす」
ということです。
1秒ごとに
「カチっ」「カチっ」と
鳴るのに合わせて視線を
今向けている場所から違う
場所へ移動させます。
すると、そこにあったのに
気づいていなかったものに
気づくことができると思います。
例えば、壁のシミや模様等、
視界に入っていたにも関わらず
気づいてなかった色々なものが
目に入ってくると思います。
こうして瞬間的に視界が変わり
異なるものが目に入ってくると、
頭の中に未来のことは浮かびません。
ひたすら注意が視界に向けられて
いることに気づけるはずです。
これは、今ここにつながる感覚を
感じるのに有効です。
是非、ふと思い立った時にでも
試してみて下さい。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。