来月（3月）で75歳になる。
同級生は昨年4月から「後期高齢者になりました」、と報告がある。
僕の場合は早生まれなので約1年後に後期高齢者の仲間入りになる。
僕は90歳でもダンスで動ける身体をめざしている。
あと15年ダンスを楽しめる。
しかし、体力はそこそこあっても脳力はまた別問題。
このまえ、脳力をはかる物差しとして、目をつむって片足で立てる時間を測ることで簡単にわかる、とあった。
早速やってみたら5秒もするとふらふらする。
5秒だと75歳以上の脳力レベルだ。
若いと思っても静かに脳力は落ちていた。
その後、目をつぶって片足立ちの練習をしているが10～15秒はぐらつかなくなってきた。
目標は30秒、ここまで立てれば40歳の脳力らしい。
そうすれはミドルシニアにも勝てる可能性が出てきそうだ。
今、身体に課題なのは、筋力強化と柔軟性。
パーティで踊ると「柔らかいですね」と言われることが多いが、自分ではそう思っていない。
屈伸をしても手が床につかない。
両腕を背中で合わせたくても一向に指先がつかない。
そんなことで、3種類ほど自分で、これは、と思うストレッチを始めている。
一つはイスに座ってできるストレッチ。
パソコン机の前に座ることが多いので必要だ。
二つに身体の部位を強化するストレッチ。
特に足腰は大切だ。
三つには、ダンスを滑らかにする運動。
基本の運動の他に、ワルツのスウィング、スウェイ、ローテーションの練習も必要になる。
昨年夏以降、ペア練習がほとんどないので、自宅での自主練が中心になっている。
早くペアで練習できる日が来ないかと待ち望んでいるが、今は仕方ない。
地味だけど続けるしかない。