ニポコのﾆﾎﾟﾆﾎﾟぶろぐ

今日も瞑想のお話

こんにちは今日も瞑想についていですが、昨日講師資格取得のため、第1回目の講座を受けてきたわけです。内容は瞑想の種類　2種類あって、まずはサマタ瞑想について学んできました。サマタ瞑想とは、いつもどおりやっているやつですマインフルネスと同じ瞑想のようです。瞑想は5感をつかってできるのですが、視覚瞑想、嗅覚瞑想(もうこう瞑想)、味覚瞑想、聴覚瞑想、触覚瞑想いつも教室でやるのは、もうこう瞑想と嗅覚瞑想昨日は初めて視覚瞑想をしてみました。。。。それは、ろうそくの火を、火の先一点を15分間見続けるというもの瞬きしても、一瞬目を閉じても良き　目を閉じたとき残想が瞼のうらに浮かぶのなら　閉じてもいいとのこと人は古代より火を見て癒されてきたそう確かに、こころ穏やかになる気がしました気になる方はお試しあれマインフルネスは海外では当たり前にやっているもののようで、瞑想のインストラクターは、ヨガのインストラクターのようにありふれていっぱいいるらしい日本でヨガが流行り出したのはここ数年　海外だと20～30年前から流行っていたそう日本は約10年遅れて流行るみたいやっぱり、広めるとしたら今が一番広めやすいということですね　日本には瞑想のインスラクターやってる人ほぼ、みたことない

なんだか気づいたこと

瞑想をしていると、だんだんと気づくことが増えてきた前回のマインドトークの件もそうだけど、昨日は教室で瞑想中に、はっと気づいたそれは、いかに今までが、、、、ストレスを抱えていたかってことこういう、ちょこちょこした気づきが、明確に確かに起こっている始めてから一か月半以上2か月近く経つけど、ほぼ毎日瞑想しているそれは、そもそも、不眠症に効くからだけどなんとなく、心地いいし、気分が少し良くなってきているかな？程度だったでも、昨日は確かに気づいた　前の自分とは違うことにだから、瞑想は本物なのかもしれないと、ようやく効果を実感しだしたのかも今までが、雑念(ゴミ)の中に埋もれすぎていて、本来の自分に目を向けなかった、向けれなかった、そもそも本来の自分すら忘れていたそれが、すこしづつだけど、ゴミ(雑念)の殻が破けて、中から、本来あるべき自分の姿が垣間見れた気がしたまだまだ、埋もれてはいるけど、少しわかったことは、いかに今までが自ら、ストレスを抱え自分で自分の首を絞めていたことに解放する方法を知らなかったし、首を絞めていることも知らなかった、本来の自分の感情を無視し続けていたわたしは、メンタルが強いと勘違いしていたけど、それはただ単に無理しているだけで、傷がついた自分の心に蓋をしまくっていた常に心はここにあらず、私に目を向けることのない生活をしていたきっとマインドトーク(雑念)は、寂しい私の本音の部分を知らせるためだったのかもしれないでも、それに気づくことがずっとできなかったマインドレスになることが、どういこうことなのか、マインドフルにすることがどれだけ大事か　少し気づいたきっと不眠症の原因が、ここにあるのかもしれない

やっぱ不思議

一昨日は、瞑想してない日だったすると、半端なく頭の中が忙しかった昨日言っていたマインドトークというやつでものすごい不安感にさいなまれたはッとマインドトークしている自分に気づくと、ふっと消えていくけど時間がたつとまた、おしゃべりしだすといった感じで　なんだか忙しい日で昨日寝て起きても、頭が疲れていたし、倦怠感が少しあったで、昨日は瞑想した日瞑想する瞬間まで、雑念だらけだったが瞑想した後はすっきりした寝て起きてもやはり、すっきりしていた私は瞑想していないと、雑念が絶え間ない女なのかな？（笑）

マインドトーク

人の脳は、放っておくと頭の中で勝手におしゃべりをし始めるそれは雑念ともいうらしいが大体よくないことを考えてしまうらしい　そういうふうに出来ているらしい過去に起こった悲しい出来事、将来への不安、心配事や、マイナスイメージそれを延々とぐるぐる考えてる昨日はそんな感じだった生理前で情緒不安定？だったのかな？頭の中が忙しかったでも、あ、雑念を考えてるって気づくとすっと、おしゃべりが消えた

アメンバー限定記事つら

わたしがそうなりたいと思った訳

わたしの人生の中において、人生をかけてまで【これがしたい】という感情になったことが全くない人間でしたぽっとでで出てくることはあっても、たぶん本心じゃないのですぐ飽きました　当たり前ですね信念を持って、それに突き進む人を見ると羨ましいと憧れることがあっても、自分には今までもこれからも、一生ないことなのだと無縁だと確信していましたマインドフルネス講師は、半ば本気です。なんなら世にもっと深く浸透していくように、どうにかしようとまでバカ真面目に考えてます。今までとは全く違う自分にすこし驚いてます。なぜ浸透させようとしているのか、理由は複数あります　また、自分自身がおそらく生きやすい方法なのではと思ったからです。・のちのち講師として自営でやっていけば自分のやりたいようにできる(会社勤めの、縛られスタイルが心底合わないと思った。好きじゃないから。実際、何回か会社から首にされたことあり)・瞑想していることが楽しい、夢中になってる、期待感やわくわく感が日に日に強まっていく・これを仕事にすると、エンドレスでストレスが軽減していく。なんなら悟り開けそう(笑)・物を生産するわけではないから、売り残すことがない　場所さえ確保できればいい・ヨガが10年前に全く浸透していなかったように、世の中で瞑想スタジオが少ない、ってか、ほぼない　なので、ビジネスチャンス・心を病む現代人が多い　絶対にマインドフルネスが必要だと確信しかないから私のことに関しまして、好きと思ったことに対し、言葉よりも行動が先にでます　こと恋愛に関しましてはそれでしたマインドフルネスも好き、何の迷いもなく、講師になって世に広めようと秒で思いつきましたしかも、感覚が研ぎ澄まされてるから余計にこれは、もしかしたら、またぽっと出で、飽きる日が来るのかもしれません　未来はどうか今はわかりませんただ、この先の未来、3年後のビジョンを考えています　想像すればするほどワクワクします。今この瞬間の気持ちを、きっかけを忘れないように今この瞬間の気持ち、思いを大事にすることの大切さマインドフルな自分を見つけて　熱中することに本気で喜んで　褒めてあげようと思います

マインドフルネス瞑想2

瞑想日記になりつつあります9月15日、初めて瞑想教室へ行ってから、その日から　毎日または2.3.日に一回はやっています。私の場合、不眠症が原因で行き始めたので、ほぼ毎日してます　寝たいから瞑想しないと睡眠薬だけでは眠りの質があまりよくないため、睡眠薬と瞑想で相乗効果が出て、かなり熟睡できます当初は、ちゃんと眠れるようになりたくて行っていたから、睡眠以外の効果なんてとくに期待していませんでしただけど、行けば行くほどいろいろな気づきがありましたよくネットに書かれているようなことがまさに。。。。。集中力、判断力、決断力、不眠改善、情緒の安定、ポジティブ思考私は、もともと優柔不断ではなかったけど、前にもまして好き嫌いの感覚が研ぎ澄まされてます好きなものにはものすごく熱中できるようになって　嫌いだなとか、意味がないなと思ったらスパっと切り捨てられる感情＝即行動　みたいな今はマインドフルネス講師資格取得のため、次のステージに向けて頑張っています

決断力の向上

瞑想はスピリチュアルなものではないだそうです。瞑想を始めてから、約一か月間変わったことを書いていこうと思います。まずは、睡眠。熟睡できるようになった。次に決断力、これはいつもの私なら感情の波に呑まれてしまって、なかなか決断をできなかったんだけど一昨日ある悲しい出来事があって、いつもなら判断力が鈍るところ、びっくりするくらい冷静に客観的に見ることが出来た次に集中力、これは半端ない。。。。　会社では一日中持続してる次は感情の波　これもかなーり穏やかいつもは悲しい出来事がおこると、どん底まで落ち込んでなかなか這い上がれないでも、いまは寝たら普通に戻るまだまだ、変化していく気がするのでまた、なにかあったら書こうと思います

涙はギリギリにならないと出ない

気を張っている間は、不思議と涙はでないふっと、気を抜いた瞬間とか、なんでもないときに、突然出てくる涙が、出てる時は副交感神経に、切り替わってる証拠自分では、どうにもできないことは、どうしてもある

真ん中の毛が生えてない

毛周期の関係でおそらく、毛が生えてなくて、目頭側が物足りない

マツエク

マツエク付けましたこれはいい感じなのか？よく分からない盛れてる？盛れてない？

うーん

瞑想最強論どうだか微妙になってきましたなぜなら、寝れない体にもどってきてしまったでも、瞑想は万能とのことなのでアロマやYouTubeで瞑想音楽を聴きながら、やっています。まだ始めたばかりでよく分からないですが、がんばってみます

マインドフルネス瞑想

久しぶりです。ありえないくらい暇なので瞑想について語ってみたいと思います。そもそも、瞑想とは何ぞやいう人、ググればすぐ出てきますが。間接に言うと、短い時間何も考えない無の状態になるということ。これ、グーグル社や、スティーブ・ジョブズがやっていたらしい。さて、なぜ瞑想についていきなり語り出したかと申しますと、以前より言っておりました不眠症改善のため始めたからです。親からやれやれと言われていてめんどくさいし、やり方もわからなかったのでほったらかしてました。なんか怪しいし、宗教みたいだな、とか勝手に思っていました。結論からいますと、瞑想は半端ないです。舐めてました。私の不眠症の原因は、わかっていませんがおそらく遺伝的要素が深そうです。なぜなら、母もおばあちゃんも不眠症だったからです　母は絶賛不眠症です。４０年は患っていると笑原因となりそうなストレスが特にないにもかかわらず、365日まともに寝れない。睡眠薬は毎日飲みすぎて効かなくなってきたし。生理前になると、PMSとかさなっていつもに増して寝れない。一睡もできないこともたまに。産婦人科、精神科、睡眠外来、鍼、いろいろ行ったけど、原因は自律神経の乱れと口をそろえて言われる。なんやねんそれ、つまり交感神経が常に勝っているため、副交感神経に切り替わりにくいということなので寝てもすぐ目が覚めるし、二度寝はなかなかできない　かといって昼間は眠くてだるい肌荒れ、目の下のクマ、やる気の喪失、身体的疲労、眠れないという心理的ストレス不眠症はデメリットしかない重度の不眠症にいつしかなっていました。もはやあとは瞑想をやるという方法しか残ってない(極端だがW)状態ということで、瞑想教室へ行ってみました。まず、シェアといって最近どんな感じかサクッとみんなで発表しあいます。そのあと１５分間の瞑想スタート！！　先生がインドの楽器みたいなのつかって鐘？みたいな音を鳴らし続けますなので、その音に集中するということ、雑念が出てきても捕らわれず、手放す　ひたすら無の状態に。。。そうすると、寝落ちしそうでしないといった感覚になり自動的に何も考えれなくなりました瞑想から覚めると、寝て起きた感覚になります、　先生いわくその状態が瞑想状態とのこと瞑想が終わってまたみんなでシェア　んで、また１５分間瞑想　次はアロマをたいて匂いに集中して瞑想終わったらまたシェア　ということをやります。初めて瞑想した日、なんとトータル７時間寝れた！！１回起きたけど二回目の瞑想は８時間寝れた！！それも１回起きたけど三回目がなんと！！！一回も起きずに６時間４０分寝れた！！４回目一回も起きずに６時間４０分寝て、一度起きたけど１時間ねたので８時間近く寝れましたこれは私の中ではありえないこと、奇跡です！！　これから瞑想はまりそうです瞑想は不眠だけじゃなくストレス軽減、ポジテュイブ思考になる、集中力記憶力向上、発想力があがるだそうです、五感が研ぎ澄まされ、季節の変わり目が体感で分かるようになったり、味覚が研ぎ澄まされて素材の味がわかるようになったり今まで気づかなかったストレスにはっきりと気づくようになる　　だそうです。世界が変わりそうですね効能はこれだけじゃなく書ききれそうにないので、興味を持ったら損はないかも瞑想自体はタダなんで！！では　ここまでで　さよなら！！

敗因は己にあり

原因不明の数々の敗北己自身にあったと、、痛感後悔先に立たずで、過去はもう取り戻せない笑

少し前から

ここ数年、、不眠症の症状が悪化している3種類の薬を飲んでいる薬を飲まないと長く寝ていられなくなっていた長くといっても、必ず、中途覚醒して、薬を飲んでまた、2度寝、3度寝といった感じ産婦人科や、精神科や、睡眠専門外来で、どこへ行っても自律神経の乱れだと言われてしまう多分、深く傷つきやすかったり、考え過ぎたり、完璧主義だったりするじゃないかとあながち、間違っていないこーゆーのから、鬱になっていくのかな？ま、わたしは、別にうつ病じゃないですが笑会社の上司に、通院の内容が、実は精神科へ行って睡眠薬を貰ってる薬を飲まないと寝れないんですと、告げると「ん？そんなん、普通だよ？俺だって、薬飲まないと寝れないし、それに昔、鬱にもなったてゆーか、そんなの、社会人なら普通だよ会社の人、言わないだけで、多分、そーゆー人沢山いるよ」と言われたのʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ草わたしが、すこし大げさだったのかな？多分、こーゆー、とこなんだろう深く考え過ぎたり、悩み過ぎたりするんだと思うでも、これが、デフォルトだから、もう、しゃーないこれからは考え過ぎず、考えます足短いw

ぐるぐるの、ぐりんぐりん

お久しぶりです。今回のワールドカップ見てて、今までまーったく興味なかったけど、32歳になる今年ようやくサッカーに興味を持ち出しました私です。手のひらぐりんぐりんに返しまっくてます。サッカーの話は、いいとしてこの歳でも、まだまだ私は地に足をつけた考え方が出来ていない、未熟者だと気づかされます。現実を見てるつもりでも、どこかでまだ夢をみているようです。結果が伴わないと、よく自分を責めます。その繰り返しで、自信はどんどんなくなっていきます。きっと私だけではないでしょう。世の中の人はみな、何かしらに挫折して苦労して自信なんてなくなってあったはずのプライドも粉々になって、なくなったこともあるでしょう。ただ、私はコレも修行なのだと自分に言い聞かせて後悔のないようにやって生きたいと思っております。将来の自分よどうなったのか、あとで結果をよろしく！！

アプリで、盛る必要ある？

みんなアプリで、盛れる写真とか、ムービー撮りたがるけどあれ、なんの意味あんの？実物違うって。言われて悲しいだけなんだけど実際、うわっ、、ほうれい線ヤバっとか思われてたら悲しいアプリで、盛れてる写真が実物だと、脳内変換されてんのかな？わかんないけどそうでもねぇよって感じの女、可愛いと勘違いしてるし盛れてなんか、得あんの？ババアにもなると、インスタ映とか、興味ねぇ

コンプレックスなデカ顔

わたし、昔から根深いコンプレックスがありました！それは、デカ顔っ！！！体は昔から比較的ガリガリったけど、顔がデカい！！とにかくデカい女の子とは誰と並んでもだいたい、私の方が顔デカいとゆうのがよくあることでしたそれも、比率引くほどねw←大袈裟ではなく男性と並ぶと同じくらいということも多々あり 完全に凹みました顔の縦の長さ測りましたおおよそですが、22.4cm女性平均21.8ｃｍらしいです。。。。ショックでした155cmに対して、この数値、、、致命的、、、頭身でゆうと、6.91、、、なんで、けしてバランスがよくない女性の平均7.25？くらいです周りからも、顔でかくね？って特に同性より異性に言われました 男の人は正直に言う傷つきまくりました途中から、慣れたけどなwずっと、ずっと顔の大きさは治せないなと諦めてましたね有名サロンにて疑心暗鬼で、韓国で流行りのコルギを本格的に開始去年の、5月から初めて10ヶ月週一ペースで通い、計40回の施術を終了しました↓とくとご覧あれ上からどんどん、変化していく石膏5枚目が一番最近です左が初期石膏からの、右の最新石膏わかりずらいかもですねまあ！とにかくちっさくなりましたん♡♡鏡で友達と顔並んでも、ショック受けないくらい♡♡いまは、縦21.4cm頭身でゆうと、7.24！縦よりも横が圧倒的に細くなりました！横が変わっただけでもだいぶ変わりました！！しゃっ！やっと普通になったwwwデカ顔コンプレックスな方にはオススメコルギ本当に効果ある？？と思う方にもオススメ←高いけどｗなにが言いたいかとゆうと他人からしたら、どうでもいいかもしれんけどわたしは女の子だし、顔がデカいと言われると、誰と会っても、好きな人の前なら尚更自信が持てない！！けど！少しでも、顔が小さくなるにつれ、普通に近づくにつれ、自信？安心？した！整形と、一緒で自信付けたいならｱﾘﾖﾘﾉｱﾘ！！

スペックが高い男

かつて、スペックが高いと思われる男ばかりに惹かれ、そんな男たちと遊びまっくたときがありました身の程も知らずですが、相手にしてもらえると思っていました(すごい昔の自分は自分に自信がありましたので)ハイスペック男性とはいわゆる、高収入、中の上以上の顔の人、いわゆるイケメンな社長とか社長とか社長とかですね身の程を知らなかったので、よく自らそうゆう人の元へ、乗り込みました当たり前のように相手にされるはずもなく、うまいこと言われてやり捨て？的な感じでおわることがよくありました。連絡しても既読むしや、未読無視当たり前エッチしたら短時間で解散悲惨でしたね黒歴史今の私は学習し、そうゆう人種なだけで近づきもしませんあのころは若かったねある意味でガッツがあったねガッツがあった部分は今では見習いたいです

若いころの自分の記事みると。。。

まぶしーーーーー！！！あー、あのころそんなこと思ってたなあとかそんなこと書いてたんだ！！と初めて見るバリに驚いたり今やブログよりも、SNS時代私もいまはすっかりインスタやら何やらに以降したなでも、もちろんSNS上で自分の思いを発散することなど出来ないし気持ちがゆらいだり、落ち込んだり、人生に迷ったとき自分の中のゲロを吐き出す気持ちですこしここに戻ってくるだからか、ここに書いていることは暗いことばかりいつも暗いことばかり毎日こんなこと考えているわけではありませんもちろん、うれしいことや楽しいこともたくさんそんなときは特に、別にここに書く必要がない心が満たされているから満たされない何かがたっぷり溜まったときにここにきています昔の私よ君は色々がんばっていたんだねたまに読み返すと、まぶしくて、愛おしくて、切なくもなりました。初心に戻った気になりますありがとうてゆか、昔の自分の写真 見るとひでえブッスーｗｗｗｗワロタわ