こんにちは
今日も瞑想についていですが、
昨日講師資格取得のため、第1回目の講座を受けてきたわけです。
内容は瞑想の種類
2種類あって、まずはサマタ瞑想について学んできました。
サマタ瞑想とは、いつもどおりやっているやつです
マインフルネスと同じ瞑想のようです。
瞑想は5感をつかってできるのですが、
視覚瞑想、嗅覚瞑想(もうこう瞑想)、味覚瞑想、聴覚瞑想、触覚瞑想
いつも教室でやるのは、もうこう瞑想と嗅覚瞑想
昨日は初めて視覚瞑想をしてみました。。。。
それは、ろうそくの火を、火の先一点を15分間見続けるというもの
瞬きしても、一瞬目を閉じても良き 目を閉じたとき残想が瞼のうらに浮かぶのなら 閉じてもいいとのこと
人は古代より火を見て癒されてきたそう
確かに、こころ穏やかになる気がしました
気になる方はお試しあれ
マインフルネスは海外では当たり前にやっているもののようで、瞑想のインストラクターは、ヨガのインストラクターのようにありふれていっぱいいるらしい
日本でヨガが流行り出したのはここ数年 海外だと20～30年前から流行っていたそう
日本は約10年遅れて流行るみたい
やっぱり、広めるとしたら今が一番広めやすいということですね 日本には瞑想のインスラクターやってる人ほぼ、みたことない