プリケツを目指すにも、圧倒的な筋力不足をまだまだ感じる昨今(((ｕдｕ*)
特に中殿筋を使った股関節の内旋可動域、可動力に不足を感じる。
昨日は徹底的に中殿筋を収縮させまくって、内旋させまくってみた。
ポイントはつま先の向きに騙されないよう、収縮させた気になってしまわないこと。
その辺は過去記事を参照ください。
・肋骨の可動域、柔軟性
・肋骨から肩甲骨を剥がす
・ヤコビーライン
というところを重点的に変えていく。
・太もも改造）股関節内旋可動域拡張。
【大胸筋を鍛えたことがなかった】
ブログ、肉体改造も１０年くらい続けているのに、
大胸筋をピンポイントで鍛えたことが一度もなかった！(;´･ω･)
大胸筋の鍛えすぎは巻き肩（肩関節の内旋）などに繋がる。
ということを恐れていたわけではないですが、、、巻き肩にならないように意識し続けてきた結果、大胸筋が弱体化してしまっていると感じます。
まーお陰で背面の筋力はかなり付きましたが、しばらくは大胸筋を意識に上げて、背骨や肋骨、全体的なバランス変化を考察していこうと思います。
胸肋関節の可動域が拡張されることに期待(((ｕдｕ*)
肋骨の柔軟性のイメージはこれです。
【歯磨き粉を買った(｀･ω･´)！】
ニューサイエンス ハミガキHMP （マグネシウム歯磨きペースト） 120gまだ届いていないけど(｀･ω･´)！
レクチンフリーをしてる中で、どうしても米などの糖質に偏ってしまうことがあり、歯茎の弱体、虫歯気味になってしまいました。
知覚過敏など歯茎の痛みが若干あったので、いつもなら重曹で歯磨きをして除菌！というところなのだけど、
エプソムソルトを歯茎に塗ってみた(/ω＼)
マグネシウムは正常な細胞合成に必須な栄養素であり、ｐｈの中和、電子還元作用、その他多岐にわたる作用がある。
マグネシウムスプレーなど（エプソムソルト入浴も）には筋肉痛防止などの効果もあり、炎症防止（帯電防止、除去）効果も期待。
歯磨き粉もあるのでは？と思って調べたらあったので即購入(((ｕдｕ*)
届くのが楽しみな一品です(*´з`)