【カリウム不足はマグネシウムの効果を減少させる可能性】
カリウム不足ではマグネシウムの効果を減少させる可能性があると言えます。
マグネシウムの効果の根底にあるのは酸化した物質に対する電子還元（水素還元）作用。
なぜカリウムが必要かと考えると、マグネシウムは水と反応することで水素を発生させるためではないか思います。
なので水分不足の状態下でマグネシウムを摂取しても、反応が薄い。
カリウムは利尿剤として使われるミネラルであり、浮腫みの治療にも使われます。※カリウム不足は浮腫みに繋がると言えます。
カリウムの充足は細胞から水分を出し、汗や尿の量を増やすわけですが、血液や腸内の水分量が増えることに繋がります。
水分量が増えるためにマグネシウムと水が反応しやすくなり、水素を発生させて還元作用が起こる。
水と反応して初めてマグネシウムの効果を最大限に引き出せるというもの。
マグネシウムサプリを摂取する際は水で。ということでもあります。
また水分が少なくてもカリウム食材等を摂取すれば効果を発生させやすくなる。
と考えることが出来ます。
アーモンドを食べても逆に便秘になる場合、水分摂取（甘い飲み物やコーヒーではなく水）が足りてないために反応が少ないために腸に詰まってしまうことがありますので注意。
【体重の６割は水】
であって、マグネシウムの充足は、体液を水素水にすることが出来るといえます。
体液がエプソムソルトのお湯と同じ質になれば、肌のみならず内蔵、臓器への電子還元が可能となります。
糖質摂取、アルコール摂取、ストレスなど酸化した細胞や赤血球へ水素を還元するのがマグネシウムと水の反応。
〚水素水に効果が無いわけではなく〛
よく水素水自体に効果が無いというような記事を見かけたりしますが、水素水自体には効果はあります。
水素水が偽科学なのではなく、偽の水素水、水素含有量が殆どなく効果が見込めないような商品が売られているということは多々あります。
人体の所詮酸化する物質で出てきてる（炭素生物）ので、酸素や水素の反応によってエネルギーを合成させたり、老化したり、発電したりしていまます。そして細胞の酸化が老化や血行不良へと繋がり、水素反応、電子還元作用で回復を行います。
※ミトコンドリアの活性度合いにより酸素のダメージは大きく変わりますし、酸素でＡＴＰを合成量も変わります。
細かな計算は難しいですが、入れたて、出来立ての水素水は効果絶大であると言えます。
この反応が体内で起こる。
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マグネシウムは人体への吸収率が高くても５０％程度の物質です。
１食、１粒食べたから大丈夫というような話でもなく、低マグネシウム血症レベルまで量が落ち込めば、
１０００ｍｇ以上のマグネシウム摂取を数週間、数か月摂取して治療したりします。
そしてアルコール摂取や喫煙、様々なストレスの習慣や環境を変えないことには、日々体内マグネシウム量は減り続けてしまします。
毎日の食事やサプリ、入浴でマメにマグネシウムを補充していきましょう。
