集中力、直感力を高め、高い位置で安定させるために色々考察する中で、下丹田周りを全然使えていないことに気が付いた(◎_◎;)
超重要なポイントなのに(;´･ω･)
臍（へそ）のちょっと下辺りは力を入れてはいたけれど、恥骨周り、骨盤内の筋肉群をまるで使えていなかった。
骨盤内には腸の下部分が詰まっており、ドーパミンやセロトニンの前駆体合成（腸内細菌叢による）が行われており、精神安定ややる気、集中力、姿勢制御などに大きく関わる超重要ポイント。通称下丹田（げたんでん）。
恥骨周りをギュッと収縮させると、痛みが出る。
普段使えていない証拠であり（帯電しているので放電が起こり痛みが生じる）、ここの改善が万能感をもたらすあの感覚に繋がる。
中丹田あたりは常に意識が行き届いていたのだけど、下丹田（恥骨近辺）を意識できていないと、腰（腰椎）に負担が掛かる。
腰椎が硬くなることで、頸椎も連動して硬くなる（ロベットブラザーの原理）。
大腰筋、腸骨筋、外旋六筋、内転筋、腹直筋、腹横筋等、
前面、背面、側面から中心部に向かって丸を作るイメージで収縮させ、核（コア）を作るイメージ。
前過ぎず後ろ過ぎず、横に広がり過ぎず、ピンポイントで捉える。
お腹を凹ませる。という感覚において、恥骨周りの端っこからしっかり引っ張り上げる（起始停止）。
しっかりと恥骨周りが収縮していることを意識する。
そこにお尻を締める。という感覚をプラスして背面からも収縮させる。
大中小殿筋、梨状筋、多裂筋等々。
姿勢の安定、頸椎の歪み改善、精神安定、テンションコントロール（上げる側）、便秘改善、痩せ体質、テストステロン値の上昇からの自信が漲る等々の効果が多々＼( 'ω')／
肝が据わっている、肚が据わる、本腰が入る、連動して
胸を張る、胸のつかえが取れる（脱力出来るようになるため胸骨が弛みやすく）、
というような精神状態になれます。
青〇の位置を意識しがちだったけど、赤〇の位置を徹底的に鍛えるべし(｀･ω･´)
人生が変わるレベルでの変化が起こります(((ｕдｕ*)