昨日の肺、呼吸の左右差調整。に繋がりますが、
肺に筋肉があるわけではなく、横隔膜の動きで左右差が生じるものであるのだから、
鍛えるべきは横隔膜の左右の収縮差！
横隔膜は構造上、心臓や肝臓の上下にあるので、左側の方が下がっているんですね。
正常な動きはこんな感じ。
この動きにおいて、自分の場合は左側だけ下がらない。という現象が起こっているのかと推測。
原因として考えられるのは
・左側の足首の硬さ(つま先の角度）
・骨盤の歪み
・銀歯由来の？側弯症
・日常生活における姿勢（片肘ついたり、片足立ちだったり）
等だと思っています。
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微細なコントロールは二の次にして、とりあえず考えうる最高レベルまで横隔膜を鍛えてみます！(｀･ω･´)
横隔膜を全開で下げると、拘束背芯部分が解凍されていくのを感じられます。
つまりは胸椎部分の可動域が拡張する。
逆に言えば横隔膜が上がった状態で胸椎部分の可動域、肋椎関節や胸肋関節の動きを調整したとしても、効果は薄いのだと。
大谷翔平のバッティングやピッチングにおいて、インパクトの瞬間やリリースの瞬間、頬っぺたを含まらせていることにも関連があるはずだ！
と思ったりします。
脱力と収縮の差が出力になりますので、横隔膜を下げてから呼吸を止めて集中力に変え、同時に脊柱を弛める。
そこから一気に吐き出そうとする際にほっぺたが膨らむのかなーと。
まだよくわからんけど、現状の推測。
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思い返せば色んなストレスが重なりすぎて、呼吸がかなり浅くなっていたなーと思います(-_-;)
横隔膜を全開まで下げ、肺を全開で拡張し、内圧を上げて、
その内圧で胸肋関節、肋椎関節を内側から可動域拡張させる。
肋骨と胸骨、肋骨と胸椎の結合部分の関節。
ここを動画レベルで自由に動かせるようになれば
血行改善や筋肉や柔らかくなることによる巨乳化、
肩甲骨が剥がれることによる運動機能アップ、小顔化
肝機能のアップ、心肺機能のアップなどによる代謝の増加（痩せやすくなる）
その他広範囲における改善効果を得ることが出来る。
仮）足首と呼吸連動の汎用性（肝機能と呼吸）他
またここに戻ってしまった＼( 'ω')／
横隔膜を下げる際は、出来るだけ左右均等に圧が掛かるように吸い、下げる。
下げた状態で腕を動かしたり、頸椎を動かしたりで可動域調整を図る。
下半身調整も横隔膜を下げた状態で。
なぜなら横隔膜は大腰筋と連動しているから。
さらに大腰筋は腸骨筋、骨盤と連動し、骨盤から先は今更言うまでもなく全身へと。
つまりは
呼吸を深く、横隔膜下げるということが、何をするにしても最も重要な一歩目であると言えます。
ダイエットにしろ、筋トレにしろ、機能アップにしろ、病気や歪みの改善にしろ。です(｀･ω･´)
酸素がないとヒトは生きていけないし、ミトコンドリアも生きていけない。
脂肪も燃焼出来るはずもなく、汗すらかけない。
酸素を得るには呼吸しかないのです。
まだまだ書ききれないチェックポイントはあるけど、やることはただ一つ。
横隔膜を下げることに全力を注ぐ！（終わるときは弛めてちょっと上げる、脱力させるのも忘れずに！）
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