副腎周りの痛みを取る。

臍下丹田調整時も、最初は痛かった。

翌日くらいには痛くなくなったけど、筋肉を収縮させたり、ストレッチで伸ばしたりする際に痛みがあった。

副腎周りも同様に、大腰筋や肋間筋を収縮させようとすると、やはり微妙な放電が起こり痛い。

鼻から息を吸い背中を膨らませ、横隔膜を下げる。

骨盤を立たせて、副腎の横ラインで反らせるよう、肋間筋、大腰筋、腹横筋（菱形筋もそう僧帽筋も広背筋も多裂筋も）などを全力で収縮させる。そして弛めるの繰り返し。

前後左右斜めから中心へ向かうように収縮バランスをコントロールしながら調整。

必然的に感覚は円（〇）となる。

元々漏斗胸になるくらい胸周りの筋肉が弱体化していたので、

臍下丹田よりちょっと時間はかかる予感はしている。

初日としては、テンション爆上げ！のような感覚は無いけど、

臍下丹田のみの調整よりは少しテンションが高くは感じる。

臍下丹田、そして中丹田を同時に収縮（意識）させることで、胸椎、頸椎の歪みが音を立てて修正されていくのを感じる。

特に引っ張られる感を感じるのが、顎下の筋肉(;・∀・)今のところどこに連動してし引っ張られているのかは謎。

全力で筋肉を収縮させる。

生きてる実感が湧く♪というのは言い過ぎではないかもしれない。

中丹田初日でした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ということで、これを買いました(｀･ω･´)

ハンドグリップ　４０ｋｇ。

６０ｋｇでも良かったのだけど、左手、腕の弱体化が凄まじい(-_-;)

左手に合わせて４０ｋｇからスタート。

こんな貧弱な腕は自分の腕じゃない！！！(# ﾟДﾟ)

と思いまして。

握力とテストステロン値は相関関係になるという論文もある。

そしてテストステロン値とドーパミンも関係がある。

ムキムキの腕を取り戻す！

のですが、機能性も追求した上で筋肉を付ける。

ただ太いだけの腕ではだめ。

軸と可動域を意識し、中手骨や手根骨の可動域も忘れず、全関節を使い切る。

目指せとりあえずの握力８０ｋｇ(｀･ω･´)※意外とすぐ行けそう