加圧、ストレッチなどで太ももの緊張が取れ、細くなったヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪
と喜んでも、椅子に座って立ち上がった瞬間、また張りが出てしまうことがあります。
また食後などでも太ももがすぐに浮腫んでしまうということも。その原因は
【呼吸の浅さと太ももの関係】
端的に書いていきます。
結論を先に書けば、
呼吸が浅く、横隔膜が硬ければ太ももも太くなってしまう。
ということです。
〚横隔膜と大腰筋の連動〛
〚腸骨筋、骨盤底筋の連動〛
〚大腰筋の不足は太ももの筋肉の収縮に繋がる〛
https://ameblo.jp/nippys-fancy/entry-12178146441.html
といったところでしょうか。
食後や椅子に座って集中していると呼吸が浅くなりがちです。
横隔膜が上がったままの状態になると大腰筋の出力が弱まり、太もも周り、鼠径部の筋肉が連動して出力が増し硬くなります。
仮）足首と呼吸連動の汎用性（肝機能と呼吸）他
また、足首の角度の調整や鼻の穴を塞ぐなどで、横隔膜の左右のバランスを調節する方法もあります。
過去記事ご参照ください。
自分の場合、左脚のアキレス腱がとても硬かったことに気が付きました.
これが首の左側の歪みに繋がっていたのだと。さらには連動して手首の硬さ、骨盤の角度の微細な狂いなどに連動していました。
左のアキレス腱を徹底的に柔らかくしていこうと思います。もちろん右脚もバランスよく。
※切れない程度に。
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ちょっと雑になったけど、言いたいことは
呼吸を深くして横隔膜を下げることを意識すれば、太ももは細くなります。※太くなりづらいという話
という話です。
～脚を細くする方法～
足首、膝、股関節、腱を柔らかくする。横隔膜を下げる（呼吸を深く）。
腱を加圧する、筋肉を加圧する、筋膜を剥がす。
骨盤を立てる、内転筋群を鍛える、大腿筋膜張筋や大腿四頭筋の緊張を取る。
中殿筋を使う。体軸を安定させる。大腰筋、腸骨筋を鍛える。
他。
挙げればまだまだありそうだけど。
この日々の考察の結果が、脚の太さでお悩みの方の参考になれば幸いですｍ（＿＿）ｍ