大体の不調や歪みは圧倒的な筋力不足が原因(｀･ω･´)
約7年色々な角度から検証してきて、確信を得た(｀･ω･´)！
で、
今週は多裂筋（下部）！
多裂筋は頸椎部から始まり仙椎部まで続く長い筋肉ですが、自分の場合、多裂筋の下部（腰椎周り）の収縮が全然足りてなかったと気が付く。
それが腰回り（腰椎）、中でも腰仙関節の可動域を狭めることとなっており、ロベットブラザーの原理で頸椎の可動域にも連動して可動不足となっていました。もっと言えば腰の歪みは首の歪みという話。
多裂筋を収縮させることで背骨を緩やかにカーブさせられるようになります。
逆に言えば、多裂筋の収縮をしっかりしないと、肋骨が出っ張ったり、お尻が真っ平になってしまうようなスタイルになってしまいます。
画像のお尻の差は骨盤前傾、後傾の差であると同時に、多裂筋下部の収縮度合いの差と言えます。
例えばラクダのポーズをする際、背中の筋肉（多裂筋等）をしっかり収縮させないと、肋骨下部が出っ張ってしまったりします。意識すべきは背中の筋肉の収縮（上から下方向へ）。
同時に腹横筋は下から上方向へ収縮させる（恥骨結合から意識する）。
多裂筋はかなり前にも書いていますが、
端から端までしっかりと収縮させる。ということが出来ていませんでした(´・ω・`)
腹横筋にしろ同様で、筋肉は端から端までしっかりと収縮させること！（特に長い筋肉は）
今週はその中でも腰仙関節をメインに(｀･ω･´)
