もはや月初のやり始めた頃とは別人の肩甲骨に進化した (｀・ω・´)キリッ
24時間可能な限り肩甲骨を動かし続け、夢にまで出てくるレベルで考察し続けること2週間。
如何に出来ているつもり、剥がせているつもりだったかを痛感し、詰まる所、圧倒的筋力不足が原因であることを痛感しました。
色々やりこんで気が付いたことリストをメモっておく。
１．呼吸は吐ききった状態で調整する。
下後鋸筋、広背筋を最大限収縮させて肋骨下部を下方へ引っ張り、体を起こした状態で調整する。
そうすることでヤコビ線を意識しやすくなるし、菱形筋の収縮も意識しやすい。
２．広背筋は上腕骨にも結合していることを意識
広背筋は腕を動かす（内側、後方）筋肉であるということを意識する。
なので肩甲骨の可動域を考える上でも、この上腕骨の結合部の癒着を剥がす必要がある。
※これも結構痛いので要覚悟。
３．胸骨、胸肋関節の可動域も最大化
合わせて頸椎の7番、1番、2番の歪みも改善。もちろん背面の肋堆関節も。
胸を張る、肋骨を柔らかくする。を極める方向で。
この辺は割愛。(/ω＼)
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の３点。
理想まではまだ遠い！
この動画の40秒以降のがまだまだまだまだまだまだ出来ないorz
肋堆関節、胸肋関節、鎖骨下筋、肩甲骨の後傾、肘関節可動域、その他筋力アップ。
まだまだ見直すところが満載！
一応これは両方できる可動域はある。のだけど、右腕が下になる場合の可動がしっくりこない。
三角筋あたりの張りや肋骨の可動域不足を感じる。
この辺を修正できればいいな。
なにか見落としている重要パーツがあるような気もする (｀・ω・´)キリッ！！！
とにかくここから先の可動域は、今までの人生の中で道の可動領域。
多分(/ω＼)中１くらいの時はもっと動かせてたような気もするけど(/ω＼)
１５０ｋｍ/ｈを投げることを目標にしてきて早7年（遅？）。
最も重要なパーツに最後に取り掛かっているという残念な感じです (｡-｀ω´-)ｗ
でも毎日確実に、格段に良くなっていく身体の動き！
日々楽しいです＼( 'ω')／
あと休みは3日！どこまで行けるかな♪
今ならいいショットが打てそうな気がする！ということで、ゴルフも始める予定です (｀・ω・´)
