【肋骨、胸椎の再構築】胸椎のカーブを意識する その２
昨日は自分で書いておきながら解りずライナーと思っていたので追記です。
ちょうど解り易い図を見つけたので拝借(/ω＼)
※画像拝借元（凄く解り易いので読んでみてください）http://ameblo.jp/duoherajp/entry-11952978749.html
自分はこのＢさんのようになってしまっていたのです。。。
拘束背芯を解きたい！という想いから、勢い余って胸椎下部まで真っ直ぐにしてカーブ（後湾）を相当に減らしてしまっていました。※反る位置が胸椎１２番になってしまっていた。
そしてその歪みが肩甲骨や首にも現われてしまっていました。
-----の部分の前腕、後湾を意識して修正していく。
正面から見るとこう
つまりは胸椎部分はＡさんのようにカーブしているのが最も弛んだ状態であって、
胸椎部分は綺麗な猫背になるのが正しいということになります。
くびれが出来ない、胃下垂など内臓が下がる、鳩胸、胸にボリュームが出ないなどの人は、
肋骨を開かない様に意識すると改善出来ます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
っていう似たようなことを自分でも２年前に書いていたことに気が付いたorz
【くびれを作ろう】仮）肋骨の開きと内臓圧迫の影響【肝機能も回復】
ん。２年前の身体・・・最近の方が出来が良くなっている部分もあるけど、
やはり肋骨の開きに関しては２年前の方がまだマシだなと思います (｡-｀ω´-)
とはいえ昨日から改善に取り組んでいるので、明日には過去の自分を追いぬけることでしょう！
胸骨の可動が重要なのは間違いなく、それを加味し分岐ポイントを考察すればーー
胸椎の５番、６番を支点とした背骨の回転可動域拡張（拘束を解く）を重点的に行ってみるのがベストなんじゃないかな (｡-｀ω´-)
ヨガのこのアーサナ
や、三角のポーズなど
を行う際に、肋骨を閉じる意識、胸椎の後湾（カーブ）、捻る支点を意識してみよう。
昨日は自分で書いておきながら解りずライナーと思っていたので追記です。
ちょうど解り易い図を見つけたので拝借(/ω＼)
※画像拝借元（凄く解り易いので読んでみてください）http://ameblo.jp/duoherajp/entry-11952978749.html
自分はこのＢさんのようになってしまっていたのです。。。
拘束背芯を解きたい！という想いから、勢い余って胸椎下部まで真っ直ぐにしてカーブ（後湾）を相当に減らしてしまっていました。※反る位置が胸椎１２番になってしまっていた。
そしてその歪みが肩甲骨や首にも現われてしまっていました。
-----の部分の前腕、後湾を意識して修正していく。
正面から見るとこう
つまりは胸椎部分はＡさんのようにカーブしているのが最も弛んだ状態であって、
胸椎部分は綺麗な猫背になるのが正しいということになります。
くびれが出来ない、胃下垂など内臓が下がる、鳩胸、胸にボリュームが出ないなどの人は、
肋骨を開かない様に意識すると改善出来ます。
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っていう似たようなことを自分でも２年前に書いていたことに気が付いたorz
【くびれを作ろう】仮）肋骨の開きと内臓圧迫の影響【肝機能も回復】
ん。２年前の身体・・・最近の方が出来が良くなっている部分もあるけど、
やはり肋骨の開きに関しては２年前の方がまだマシだなと思います (｡-｀ω´-)
とはいえ昨日から改善に取り組んでいるので、明日には過去の自分を追いぬけることでしょう！
胸骨の可動が重要なのは間違いなく、それを加味し分岐ポイントを考察すればーー
胸椎の５番、６番を支点とした背骨の回転可動域拡張（拘束を解く）を重点的に行ってみるのがベストなんじゃないかな (｡-｀ω´-)
ヨガのこのアーサナ
や、三角のポーズなど
を行う際に、肋骨を閉じる意識、胸椎の後湾（カーブ）、捻る支点を意識してみよう。