【糖質制限再び】
しばらーく脱糖質制限をしてましたが、再び糖質制限始めています☆ｗ
毎日のようにエクレア、シュークリーム、アイスなどを夜に食べていました∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ!!
一応注意点としてはブドウ糖果糖液糖だけは摂取しないようにして。
白砂糖は良いかーとか思ったりして。。
脂質はほとんど摂らないようにしていたのですが、完全に断つことはなかなか難しく、
日に日に脂質と糖質が混ざり合う食生活へ・・・ｗ
体重に関しては最初の頃は増減なし！といった感じだったのですが、食事が混ざってくるにつれ徐々に増えて、最終的に接待時の寿司（超美味しかった♡）を食べた後、ラーメン食ったが最後、
体重は３キロ増((((;ﾟДﾟ))))という衝撃を受けて、再び糖質制限へと戻しましたｗ
糖質の依存度を再び経験できたことは良い経験としてプラスに働かせられたらと思います☆
んで、寿司（の米）、日本酒（糖質）、ラーメンといった食事により糖質過多となった身体は、当然糖分が多くなり、糖分分子は水分分子を吸着します。１分子に付３つの水分子。
と機序を書くと大変なのでー
【水分を身体から出そう！】
という減量を現在しています。カリウムを大目に摂るという手法です。（摂り過ぎは具合悪くなるので注意）
・イチゴ１パックを毎日食べたり、
・パイナップルの摂取を再び始めたり、
・切り干し大根
・プチトマト
・海藻サラダ
などといった食生活です。カリウムだけを増やすのではなく、ナトリウム、その他ミネラルも十分に摂るようにしています。
糖質制限をし、カリウムを摂取するようにすると、燃焼した糖質から水分が分解されるので尿や汗の量が増え、体重減に繋がります。
体重をすぐに落としたいのなら、脂肪を燃やすより水分を出した方が早い、筋肉を落とした方が早いという話。
ということで再び糖質制限実行中ヽ(･∀･)
糖質は美味しいけど、やっぱり糖質抜いた方が精神的に快調です！
【シミやシワの増加】
書き忘れたけど、糖質摂り過ぎるとシミやシワが増えることを身をもって体感。
特に目じりあたり。
タンパク質合成（皮膚合成）時に血糖値が高いと、硬くてもろい皮膚が合成されるのかな？
とか思いました。
血中うアミノ酸濃度とか測れたらわかるのかもですが、その際の血糖値、脂質量など正確なデータを取る事が出来たら解明できそうですね（やりませんが）。
糖質制限を再び始めるとシミ、シワは消せました☆（血行回復もしましたが）
【時間切れ】
≪骨盤≫仙骨、軸、太ももを細くするについては書く時間無くなっちゃった!!((((;ﾟДﾟ))))
後で書けたら書きます！
しばらーく脱糖質制限をしてましたが、再び糖質制限始めています☆ｗ
毎日のようにエクレア、シュークリーム、アイスなどを夜に食べていました∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ!!
一応注意点としてはブドウ糖果糖液糖だけは摂取しないようにして。
白砂糖は良いかーとか思ったりして。。
脂質はほとんど摂らないようにしていたのですが、完全に断つことはなかなか難しく、
日に日に脂質と糖質が混ざり合う食生活へ・・・ｗ
体重に関しては最初の頃は増減なし！といった感じだったのですが、食事が混ざってくるにつれ徐々に増えて、最終的に接待時の寿司（超美味しかった♡）を食べた後、ラーメン食ったが最後、
体重は３キロ増((((;ﾟДﾟ))))という衝撃を受けて、再び糖質制限へと戻しましたｗ
糖質の依存度を再び経験できたことは良い経験としてプラスに働かせられたらと思います☆
んで、寿司（の米）、日本酒（糖質）、ラーメンといった食事により糖質過多となった身体は、当然糖分が多くなり、糖分分子は水分分子を吸着します。１分子に付３つの水分子。
と機序を書くと大変なのでー
【水分を身体から出そう！】
という減量を現在しています。カリウムを大目に摂るという手法です。（摂り過ぎは具合悪くなるので注意）
・イチゴ１パックを毎日食べたり、
・パイナップルの摂取を再び始めたり、
・切り干し大根
・プチトマト
・海藻サラダ
などといった食生活です。カリウムだけを増やすのではなく、ナトリウム、その他ミネラルも十分に摂るようにしています。
糖質制限をし、カリウムを摂取するようにすると、燃焼した糖質から水分が分解されるので尿や汗の量が増え、体重減に繋がります。
体重をすぐに落としたいのなら、脂肪を燃やすより水分を出した方が早い、筋肉を落とした方が早いという話。
ということで再び糖質制限実行中ヽ(･∀･)
糖質は美味しいけど、やっぱり糖質抜いた方が精神的に快調です！
【シミやシワの増加】
書き忘れたけど、糖質摂り過ぎるとシミやシワが増えることを身をもって体感。
特に目じりあたり。
タンパク質合成（皮膚合成）時に血糖値が高いと、硬くてもろい皮膚が合成されるのかな？
とか思いました。
血中うアミノ酸濃度とか測れたらわかるのかもですが、その際の血糖値、脂質量など正確なデータを取る事が出来たら解明できそうですね（やりませんが）。
糖質制限を再び始めるとシミ、シワは消せました☆（血行回復もしましたが）
【時間切れ】
≪骨盤≫仙骨、軸、太ももを細くするについては書く時間無くなっちゃった!!((((;ﾟДﾟ))))
後で書けたら書きます！