【トマトとアーモンドのみダイエット】初日。

【トマトとアーモンドのみダイエット】初日。

【トマトとアーモンドのみダイエット】としようとしたが、
トマトの食べ過ぎによるカリウム過剰の心配（ナトリウムをそれに応じて摂取すれば問題は起こらないが）のため、トマトに変わる食材を考えてみた。

トマトを摂取し始めたのは、何よりも価格と購入の手軽さ。コンビニでも買えるし、カリウムも目的のひとつだし、何よりビタミンＣ（１５ｍｇ/100ｇは決して豊富な方ではないが）が目的であった。正直リコピンには興味がない。

なのでビタミンＣ豊富であればトマトに拘るところではない。のだけど・・・
これがなかなかない。

で、検討の結果、トマトは取り続けるとして、代用する際は

・イチゴ　　ビタミンＣ　62ｍｇ　　カリウム170ｍｇ

・キウイ　　ビタミンＣ　69ｍｇ　　カリウム290ｍｇ　　　（100ｇあたり）

も摂取するようにする！

代用というより、ビタミンＣ目的であればトマトより優れた食材と言える。
キウイのカリウムはトマトと含有量はほぼ同じで１００ｇあたり２９０ｍｇであるが、ビタミン量はおよそ４倍。トマトを１キロ食べることろ、キウイであれば２５０ｇで同量のビタミンＣを摂取できる。

ただイチゴは高いし、キウイは食べるのが（皮をむくのが）めんどくさい！！
というところだけが問題 (｡-｀ω´-)ﾝーｗ

ということで
【トマトとアーモンドのみ】改め
【果物とアーモンド】くらいまで広げて２日目を過ごす。

【初日結果】
とりあえず入浴にて１キロ減。起床時は６９．８キロでした。


初の体重計画像を載せてみた！目標は１日最低でも１キロ減。
７日で７キロペースを維持すること。
⇒

実は今回は太ももに特化して色々やっている。
結果がまとまり次第記述していく。