【ふくらはぎを細くするには】
足首をゆるめる。柔らかくすると良い。
歩く時、寝るとき、座っている時。どんな時でも足首に力が入っていないことを意識する。
歩くのは骨のバランスのみで歩く。重心は踵側の脛骨の下。
太ももと前に出さずに、後ろに蹴る意識で歩く。
【腕を細くするには】
腕を細くするには、手首を緩める。柔らかくすると良い。
二の腕を細くするには、肘や肩の力を抜く。それを常に意識する。
【太ももを細くするには】
ふくらはぎ同様、後ろに蹴る意識で歩く。
股関節から下が脚という概念を捨て、みぞおちから下が脚という意識で歩く。
大腰筋を意識して歩くと良い。
【首を細くするには】
肩の力を抜き、背骨を意識する。頸椎の１～７番で頭部を支える意識で使う。
骨に意識を向ければ、首の筋肉は使われず細くなっていく。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
日常的に、力の入りすぎが太くなる原因。
筋肉ムキムキの人というのは、交感神経の使い過ぎの傾向にある。
全身を極限まで脱力し、筋肉を如何にして使わないようにするかが、細さへの道。
柔らかくしなやかな筋肉を目指すべし。
手首を肘に電気を流すことにより、腕の筋肉に力が入る。
逆にいえば、どちらかに電気（意識）が流れなければ力は入らない。
足首と膝に電気（意識）が流れるから、ふくらはぎが細くなる。
逆にいえば、足首の力を抜けば、ふくらはぎの筋肉は太くならない。
入院している時同様、日に日に細くなっていく。
関節が硬いままの生活は、歩けば歩くだけ、動けば動くだけ太くなるのは当然の原理。
柔らかきことは、細きこと。
細いのに硬いのは、摂取する脂肪酸の種類の問題。
太いのに柔らかいのは、脂肪酸の摂りすぎ。（主に炭水化物由来の中性脂肪）
足首をゆるめる。柔らかくすると良い。
歩く時、寝るとき、座っている時。どんな時でも足首に力が入っていないことを意識する。
歩くのは骨のバランスのみで歩く。重心は踵側の脛骨の下。
太ももと前に出さずに、後ろに蹴る意識で歩く。
【腕を細くするには】
腕を細くするには、手首を緩める。柔らかくすると良い。
二の腕を細くするには、肘や肩の力を抜く。それを常に意識する。
【太ももを細くするには】
ふくらはぎ同様、後ろに蹴る意識で歩く。
股関節から下が脚という概念を捨て、みぞおちから下が脚という意識で歩く。
大腰筋を意識して歩くと良い。
【首を細くするには】
肩の力を抜き、背骨を意識する。頸椎の１～７番で頭部を支える意識で使う。
骨に意識を向ければ、首の筋肉は使われず細くなっていく。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
日常的に、力の入りすぎが太くなる原因。
筋肉ムキムキの人というのは、交感神経の使い過ぎの傾向にある。
全身を極限まで脱力し、筋肉を如何にして使わないようにするかが、細さへの道。
柔らかくしなやかな筋肉を目指すべし。
手首を肘に電気を流すことにより、腕の筋肉に力が入る。
逆にいえば、どちらかに電気（意識）が流れなければ力は入らない。
足首と膝に電気（意識）が流れるから、ふくらはぎが細くなる。
逆にいえば、足首の力を抜けば、ふくらはぎの筋肉は太くならない。
入院している時同様、日に日に細くなっていく。
関節が硬いままの生活は、歩けば歩くだけ、動けば動くだけ太くなるのは当然の原理。
柔らかきことは、細きこと。
細いのに硬いのは、摂取する脂肪酸の種類の問題。
太いのに柔らかいのは、脂肪酸の摂りすぎ。（主に炭水化物由来の中性脂肪）