短期間で体重を落とすには 筋肉を落とせばいい。
入院してるときなど、脚の筋肉が急激に落ち細くなる。
筋肉は落ちやすい。
体重が増える原因も筋肉だ。脂肪や筋肉が増えるにつれ、それを支える筋肉の量も増える。
筋トレすればするほどに、体重は増加する。
しかし増える人と増えない人がいる。その差はなんなのか？
身体の使い方の差だ。
脚を例に挙げれば、重心のズレが大きな差となる。
本来は脛骨を重心とし身体を支えるように身体はできているが、多くの人は腓骨に重心をかけて支えてしまっている。
そのためＯ脚になったり、ふくらはぎの外側の筋肉が発達し、太い脚となる。
太ももに関しては、歩く際の意識の問題だ。
歩く という行為を行う際、脚を前に出す、太ももを上げる などという感覚で脚を動かしてしまう。
それが脚を太くしてしまう原因なのである。幼少のころ学校や幼稚園で教わったのかもしれないし、なんとなく使ってきたのかもしれない。
太ももを上げる。足を前に出す。それが正しいと思って生きてきた人は少なくない。
しかしバレリーナ、陸上選手等の使い方は違う。（場合が多い）
細い脚の人の使い方は、踵（かかと）を後ろに蹴ることにより反対の脚が前へ出る。
大腰筋で脚を引き上げることにより脚が持ち上がる。
間違った使い方により、歩けば歩くほど、走れば走るほど、大腿骨筋が強化され太く太くなってしまう。
逆に正しい身体の使い方をすれば、余計な筋肉は日々落ちていく。
体重換算すれば３～５キロはあっという間に落ちる。
大腰筋、腸骨筋を意識し、脚には一切力を入れず歩く。
さすれば筋トレなど一切しなくともウエストはくびれ、腹筋は割れてくる。
一日５分～１０分程度で十分だ。
入院してるときなど、脚の筋肉が急激に落ち細くなる。
筋肉は落ちやすい。
体重が増える原因も筋肉だ。脂肪や筋肉が増えるにつれ、それを支える筋肉の量も増える。
筋トレすればするほどに、体重は増加する。
しかし増える人と増えない人がいる。その差はなんなのか？
身体の使い方の差だ。
脚を例に挙げれば、重心のズレが大きな差となる。
本来は脛骨を重心とし身体を支えるように身体はできているが、多くの人は腓骨に重心をかけて支えてしまっている。
そのためＯ脚になったり、ふくらはぎの外側の筋肉が発達し、太い脚となる。
太ももに関しては、歩く際の意識の問題だ。
歩く という行為を行う際、脚を前に出す、太ももを上げる などという感覚で脚を動かしてしまう。
それが脚を太くしてしまう原因なのである。幼少のころ学校や幼稚園で教わったのかもしれないし、なんとなく使ってきたのかもしれない。
太ももを上げる。足を前に出す。それが正しいと思って生きてきた人は少なくない。
しかしバレリーナ、陸上選手等の使い方は違う。（場合が多い）
細い脚の人の使い方は、踵（かかと）を後ろに蹴ることにより反対の脚が前へ出る。
大腰筋で脚を引き上げることにより脚が持ち上がる。
間違った使い方により、歩けば歩くほど、走れば走るほど、大腿骨筋が強化され太く太くなってしまう。
逆に正しい身体の使い方をすれば、余計な筋肉は日々落ちていく。
体重換算すれば３～５キロはあっという間に落ちる。
大腰筋、腸骨筋を意識し、脚には一切力を入れず歩く。
さすれば筋トレなど一切しなくともウエストはくびれ、腹筋は割れてくる。
一日５分～１０分程度で十分だ。