【シンプルだけど効果絶大♡】じぶんも子どもも『自己肯定感』が一気に上がるおすすめの方法とは？

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【幸せを引き寄せるヒント】

じぶんも子どもも
『自己肯定感』が一気に上がる
おすすめの方法

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あなたは
家事や子育て、仕事
地域の活動、PTA
子どもの習い事や送り迎え・・・


色んなことが重なって
余裕がなくなってくると

思った通りに進まないことに
イライラしたり
子どもや家族に当たってしまったり


自分が嫌になってしまうことって
ありませんか


すると、

どんどん『自己肯定感』が

下がっていっていっちゃうんですよね・・・


『自己肯定感』というのは

自分が自分であることに満足し
価値ある存在として
受け入れることができる感覚のこと


『自己肯定感』が下がってしまうと
考え方や行動に
大きな影響を与えてしまうと
言われています


【時間や心】に余裕のない状態は
ネガティブな考え方や行動を
引き起こしてしまって

良い判断も

できなくなってしまいます！


『自己肯定感』を高めるためには

やっぱりじぶんのための時間をつくって

心の余裕を取り戻すことが

いちばんですが


手っ取り早く！
グーンと上げる！！

シンプルだけど効果絶大♡

おすすめの方法があります！！





それは・・・

《自分の良いところを
　誰かに言ってもらう》こと♡


この『誰か』ですが
お子さんに言ってもらうのが
私はおすすめ

しかも！
言ってもらうだけでなく
お互いに言い合うのがポイントですよ

　↓↓


ママ　　「可愛いところ♡」

お子さん「料理が上手なところ！」

ママ　　「絵が上手なところ♪」

お子さん「優しいところ」


お互いの良いところを
どんどんあげていきましょう！


すると
ママもお子さんもお互いに
『自己肯定感』を
アップすることができちゃう


それだけでなく
親子のコミュニケーションも
同時に取れるんです

／ゲーム感覚でやると＼

　たくさん出てきますよ～

もちろん
旦那さんやパートナーの方と
やってみるのもOK！


自分の価値を認めてもらう

ことって
わたし達にとって
すごーく大切なこと・・・！


《じぶんも子どもも
　自己肯定感が一気に上がる》

この
おすすめの方法☆


よかったら周りのママさん達にも
教えてあげてくださいね

みんなでハッピーになろう

 

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人生は一回きりだし

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終わる毎日ではなく

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あなたの心がときめく

最高の時間はどんなとき？

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あなたには
好きなことや趣味はありますか？

心がワクワクしたり
心がときめくのはどんな時ですか？？
 

そして、その時間は取れていますか？



以前のわたしは

「がんばればきっと楽になれる！」

「報われるはず！」

と思い込んでいて

とにかく

家事や育児、しごとなど

色んなタスクをこなすだけの毎日を

バタバタと過ごしていました

でも、

頑張ればがんばるほど

イライラが増えるし

じぶんのことが

どんどん嫌になっていくし（泣）！

そして、、、

“ネガティブな感情は

 ネガティブをどんどん引き寄せる”


まったくその通りで

ある時

子育ても家族関係も

うまくいかなくなってしまったんです・・・

あなたは
自分のために時間を使うことに、
“罪悪感”を持っていませんか？


毎日忙しいママは
まわりを優先するあまり
自分を見失いがち・・・！

「なかなか
　自分の時間が取れない」

というママは
とっても多いですよね・・・！



時間に追われるだけの毎日を

送っていると

ネガティブな気持ちになりがちです

忙しい毎日を送っていて
なかなかひとりになれない人ほど

“自分のためだけの時間”を
つくることはとっても大切

 

自分のために時間をとることは

ざわついていた心を
落ち着かせるためにも

とっても効果的です

通勤する時間や仕事の休憩時間
寝る前の時間など

１０分でも１５分でも

大切なじぶんのために時間をとる
 

すると、

脳や心に空きスペースができて

ストレスやイライラが減っていきます

なにより、

あなたに笑顔が戻ることで

ポジティブな感情が良い現実を

引き寄せます・・・！

私の好きなことは

本を読むことなのですが＾＾


もっともっと好きなことは

本屋さんに行くこと


膨大な量の本たちを
目の前にした時のワクワク感や

たくさんの本の中から
自分がビビッときた本を見つける
『宝探し』のような感覚

ゆっくり時間が流れているような
あの雰囲気・・・



私にとって
本屋さんで過ごす時間は
《至福の時間》なんです



でも実はつい最近まで

「自分には
　好きなことや趣味は全くない」

って、ずっと思ってました・・・

でもある時立ち止まって

思い出してみると

幼いときは植物の図鑑を持って

庭をウロウロするのが好きだったし

学校の図書室や市の図書館に

よく入り浸っていたりと

昔から、

本がある場所が好きだった！

ということを思い出したんです


そのくらい
好きだったのに・・・！！！


子どもが生まれて
毎日バタバタ過ごしているうちに

そのことをすーっかり
忘れてしまっていたんです

時間に追われて
子どものために家族のために
時間をつかえばつかうほど


自分を大切にすることを

忘れてしまう

それって、なんだか悲しいですね・・・



「自分のために時間を
　つかうなんて・・・」

「時間がもったいない」

ってずっと思っていたけど・・・


勇気を出して、じぶんのために

時間をつくるようにしたら


じぶんを大切にする気持ちや

幸せ感や充実感が

く増えるだけでなく

不思議と

ラッキーなことが起きたり

難しいと思っていたことが

すんなり進んだり・・・！

なぜか

がんばり続けていた時よりも

人間関係も物事も

うまくいくようになりました



あなたの
好きなことはなんですか？
『至福の時間』はどんな時ですか？

じぶんに時間をつかうことは

今と未来の幸せにつながります・・・！


☆本を読む
☆大好きな音楽を聴く
☆瞑想する
☆コーヒーをじっくり味わう


忙しい毎日の中にも
ほんの少しでいいので

“自分のためだけの時間”を
ぜひ！つくってみてくださいね！

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【認めると人生変わる！】ダメなじぶんは“ダメ”なんかじゃない

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【認めると人生変わる！】

ダメなじぶんは

“ダメ”なんかじゃない

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あなたは
ポジティブな性格ですか？
それともネガティブな性格ですか？


落ち込む、悩む、
クヨクヨする、不安になる。


過去の私の心は、とにかく
超超ネガティブの塊でした・・・！


そして、

ネガティブな感情を持つことは
“ダメなこと”と思っていたので


そんな自分を

めちゃくちゃ責めていたし
自分のことが大嫌いでした・・・！


でもある時、
実はネガティブな感情をもつことに
罪悪感を抱く必要は

“まったくない！！”
ということを知ったんです


ネガティブ

＝悪い感情ではない


なぜかというと・・・
私たちは良いものと悪いものを
同時に持つことで
バランスをとっているからなんです


ネガティブな感情を認め、
ネガティブと仲良くなると

目の前に広がる世界にも
次第に大きな変化が現れ始めます・・・！





先にお伝えしたように
ネガティブは
悪い感情ではありません・・・！


誰にでも気持ちが上向きな時もあれば、
落ち込むときもあるように

この世の中は
陰（マイナス）と陽（プラス）が
バランスを取り合っているからです


そう、この世には
“陰陽の法則”があります



たとえば・・・


静と動
天と地
朝と夜
太陽と月
男と女　etc、

すべて

“陰”があれば“陽”があるんです


私がレッスンの中で
お伝えしている個性心理学でも
陰陽五行が出てきますが


陰だから悪いとか
陽だから良いということではなくって


どちらも、
なくてはならない存在であり
そのバランスが大切と言われています＾＾


※実際に、個性心理学ファミリー診断で
　パートナーとの個性を陰陽でお調べすると
　クライアントさんがさんがプラスで　
　旦那さまがマイナスだったり・・・
　陰陽になっていることも多いですよ＾＾♡



陰がなければ陽はないのですから
ネガティブな感情がわいたら

「悪いもの！ダメな感情！」

と蓋をせずに
『認めること』が大事なんです



ネガティブな気持ちになった自分を認めて
たくさんたくさん
共感してあげて欲しいんです



ネガティブな感情っていうのは
自分を守ろうとする大切な思いです


悲しい気持ちや辛い気持ちは
心が泣いているので・・・

「大丈夫だよ」
「なんとかなるよ」

ってなぐさめてあげたら
心は落ち着きます


怒りの感情には・・・

「それは嫌だったよね」
「でもきっと良い方へ進んでいくよ」

って共感してあげたら
心は納得するんです



ですが・・・！


気持ちのアップダウンが
激しければ激しいど
私たちの中にあるエネルギーは
大きく消耗していますよね


だから出来るだけ
日々、心が波立たないように
感情を穏やかにして過ごすことが
本当は一番良いんですね・・・

私のメール講座の中で

=================
★心を安定させるために
　普段からするといいこと
=================
 

を詳しくお伝えしていますが

その中のひとつに


“じぶんの欠点を認め

　受け入れる”

があります


「これが苦手」
「あれができない」とうように


あなたが“欠点”だと思うと
その“欠点”に

エネルギーが集まっていって

人から見ても、あなたの欠点が
目につきやすくなっていきます・・・


すると、ますます
「自分はダメだ」と思い込んじゃう！



でも、
あなたが欠点だと思うことでも
捉え方によっては

長所になるって知ってましたか？



たとえば・・・


◎頑固というのは信念があるということ

◎飽きっぽいということは
　たくさん興味が持てるということ

◎すぐ諦めるということは
　柔軟性があるということ

◎のんびりしているは
　落ち着きがあるということ

◎優柔不断というのは
　人の話を聞けるということ


こんな風に見方を変えると
欠点も長所に変わっていきます＾＾

／お子さんやご家族のことも＼
　そんな風に見てあげてくださいね♡



短所と思われるところを
受け入れてあげることで
あなたの魅力は
もっともっと輝くんです・・・


「できてもできなくても

　私の価値は変わらない」

「欠点があるからこそ

　私は素晴らしい」

そう思い込んでください



そして、
「そんな一面もある」と

自分をちゃんと

受け入れてあげてください


すると、自分だけでなく
周りにも優しくできるようになります！



心が穏やかになると

あなたの波動が変わるので

見える世界も
これからあなたが向かう未来も
すべて変わってきますよ
 

もし今あなたが

心も時間もいっぱいいっぱいに

なっているとしたら・・・

まずは『じぶんの本当の声』を

聞くところから

始めてみてください

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数年前を振り返ったら

“あり得ない”と思った話

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いちばん近くのスタバまで

車で１時間の田舎暮らし

相手が長男という理由で

結婚と同時に同居

毎日８人分の夕食づくりを１０年続け

家事も育児も仕事も

手を抜かず(抜けず)

ひたすらこなしてた数年前・・・

ある時、体に痛みを感じ

病院に行ったところ

帯状疱疹と診断されました

そして、

優しい看護師さんが掛けてくれた

大丈夫？の言葉に

「え？ストレスですか？

　特にないですけど・・・」

と即答していた私

今思えばストレスがないなんて

絶対あり得ないのに、、、(笑)

あの時は本当に本当に！

心からそう思っていたんです。。

今の私や周りから見たら

違和感を感じることでも

本人にとっては

けっこう大真面目だったりするもの

自覚はないけど

心の奥では・・・

「だって、奥さんだし嫁だし

　お母さんなんだから

　頑張るのって当たり前」

「頑張らなきゃ愛されないし」

「頑張らなきゃ

　私の価値がなくなっちゃう」

そう思い込んでいました

私たちの日常の中には

『やらなくてもいいこと』が

たくさんあります

この

『やらなくてもいいこと』の多くは

これまでの習慣からきた

自分の中の《思い込み》です

たとえば・・・

＊これをやらなきゃならない

＊こうするべき

＊この方が波風が立たない

＊こんな時はこうすればいいと

　お母さんが言っていた

考えなくても行動してしまう

無意識の習慣

無意識にやってる習慣ほど

自分を縛り付けていることが多いもの…

この『やらなくてもいいこと』

を手放すと

今よりずっと自分らしく

今よりずっと幸せを感じながら

生きることができるようになるし

時間に追われるだけだった毎日が

びっくりするくらい

変化していくのが

実感できるようになります・・・！

私のメール講座で

詳しくお伝えしていますが

★～しなければならない

★～すべき

という考え方は

知らず知らずのうちに自分を縛り付け

緊張や不安感を

膨らませてしまいます

たとえば

＊いつも笑顔でニコニコしているべき

＊お母さんだから料理上手でいるべき

＊弱音を吐いてはいけない

＊いちばん早く起きるのが当たり前

＊自分のことにお金をかけてはいけない

自分の中で何となく当たり前だと

思っていることだけど

なんだかモヤモヤする…

そんなモヤモヤの気持ちが

出てきた時は 

自分の心としっかり向き合うことが

人生の幸せステップを

ググッと上げる大チャンスです

「その気持ちって本当？」

「本当にしなければならないの？」

「本当はどうしたい？」

と、ぜひ一旦立ち止まって

あなたの心は

なんて言っていますか？

本当のあなたは

それでいいのでしょうか？？？

私はずっと思い込みだらけで

生きてきたので

毎日が

やることだらけになってしまい

とても辛かった・・・！

／時間も心も余裕なさすぎて＼

　自分にも家族にもイライラ…

でも、ある時

自分の本心に気づき

小さな『やらないこと』を決めて

おそるおそる

行動してみることにしたんです

私の最初の一歩は

こんなことでした・・・

↓↓

“同居している夫の家族と

毎日一緒に夕食を取ることをやめる”

「今日は先に食べるから」

ずっと言ってみたかった言葉を

ドキドキしながら

義母に伝えると・・・

小言を言われることもなく

あっさりOK！

その後も

自分に都合が悪いことは

全く起きなかったんです…(笑)

どうして今まで

こんなに《どうでもいいこと》に

縛られてきたのか・・・

自分をガチガチに固めていたものが

どんどん崩れ落ちていきました

結婚し同居を始めた時に

「夕食はみんなで一緒に取ろう」

といった夫の一言

それをなぜか私は

そうするべき

そう決めたから

と、夫に本心を伝えることもなく

１０年以上ずっと守ってきたんです

でも別にそれをしなくても

全然問題なかった・・・

義理の両親も夫も

何か言うこともなかった

「これを言ったら

　良くないことが

　起きる気がする…」

ただの私の中の

思い込みだったんです・・・

 

多くの《どうでもいいこと》は

他人の目やそれを気にしている

じぶん自身です

小さなことでも

自分の中の思い込みに向き合っていくと

本当に

やらなきゃいけないことは

意外にもそんなにない

ということに気づきます

「自分が頑張れば・・・」の

自己犠牲の気持ちは

自分も周りも幸せにしません！！

だからもっと自分の気持ちに

素直にいきましょう！！！

なんとなくやっていた

『じぶんの心が喜ばないこと』

は勇気を出して

少しずつ手放していきましょう！

自分が心から

「やりたい！」「これしよう♪」と

思うことをできるだけ

選択してやっていく・・・

★ムリをしない

★自分を見失わない

★どんな時でも自分の味方でいる

周りを幸せにしたいなら

まずは自分を

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【今年もラスト２ヶ月！】

１年の振り返りは

ちょっと早めがおすすめ！

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11月に入りましたね
今年もあと2ヶ月って…
あっという間過ぎませんかー！？

さてさて

あなたの２０２４年は

どんな年でしたか？


「え、１年振り返るの
  ちょっと早くないっ？？」


そんなお声も

聞こえてきそうですが(笑)

少し余裕を持って振り返ることで
やり残したことを
思い出せたり整理できるので

忙しくなる前のこの時期に
一旦振り返ってみることを
おすすめします♪

(12月は何かと
バタバタしがちですので・・・＾＾)



２０２４年
私はどうだったかというと
仕事もプライベートも
とにかく忙しくて
濃い一年だったなって思います


そして
何よりも２０２４年は
夢や願いを
たくさん叶えた一年でした！


実は
ビックリするくらいの高確率で
夢や願いを叶えてきた
私なのですが


これにはちゃんと方法や
習慣があるんです


今日は
“実証済み”のその方法をひとつ

お伝えしたいと思います

それは
『ビジョンボード』の作成です


これは、自分の夢や目標
欲しいものや行きたい場所など

じぶんの理想の未来が描かれた
写真や画像をボードに貼って
可視化したもの


私の場合は
大きめのコルクボードに
理想とするもののイメージを
パソコンで印刷したものを貼っています



そして、そのボードを
毎日じぶんが目にする場所に
置いておくんです


毎日その画像を目にすることで
潜在意識に浸透して

脳がその情報を自然と
集め始めるようになり
願いが叶いやすくなるんです



ちなみに私は
ベッドの脇に飾っているのですが
実はこれにも意味がありますよ


潜在意識には
寝る前や起きてすぐの

意識が
“ほわーん”としている時間に
ストンと入りやすいと
言われているから



わたしは今年の元日に
ビジョンボードを作ったのですが

春くらいから
小さなことから叶い始め、
信じられないくらい
大きなことも叶うように


つい先月も、
なんとなーくボードに
貼っていたモノが
手に入ってしまいました(驚)！！！

／だんだん叶うスピードが＼
　　早くなってきている・・・

更に更に・・・


「ここに行ってみたい
　でも、さすがに
　これはちょっと難しそう(笑)」


と思っていた場所へも
なんと、年内に行くことが
実現しそうなんです！


この場所については
年始めに一旦貼ったのに
なぜか外していて
（外した経緯、忘れちゃいましたが）


でも夏が終わったころに
なぜかその場所へ行くお話が
舞い込んできました（汗）


「うわ～～っ！！
　でも、かなり遠い場所だし
　現実的に無理そうーー」


とその時は思いつつ・・・
また、貼っておいたんですね(笑)


そしたら
これもまた不思議・・・！


状況が一転！！
本当に叶うことになりそうです
（叶ったら、またご報告しますね＾＾）



実は夢を叶えるおすすめの方法は

他にもあるのですが

こちらのほうはメルマガで

あなたの願い事は
どんなことですか？？？


２０２４年も
残り2ヶ月となりましたが

まだまだ
夢実現の可能性は十分に

ありますよ



ぜひ、あなたも

夢が実現できる

『ビジョンボード』

つくってみてくださいね！
／本当におすすめです！！＼


叶うスピードが
グーンと上がりますよ



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１１月入って早々

私は子どもの学習発表会に
地区の文化祭・・・

連休中も

予定がモリモリです～(笑)
 

ですが、

年内リリース予定の
“新しいサービス”も
しっかり準備を進めてますよっ
（ほんと、良いものになりそうです…！！）

ぜひ楽しみに
お待ちいただけたらと思います
 

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田舎暮らし・長男の嫁

８人同居で「○○しなきゃ」だらけで

いつもイライラ、家族に当たっては

自己嫌悪に陥っていた私が

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心に余裕ができて穏やかになり

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本を読んだり好きなことを学んだり

起業をして

オンラインレッスンで

たくさんのママたちとお話したり

自分のための時間はもちろんですが

子どもとの時間が

たくさん取れるようになったのが

なにより！嬉しいこと

きっと、

何も知らなかったら

１年、５年、１０年…

あっという間に時間が過ぎていって

結局、何もできないまま

歳だけ重ねることになっていたと

思います…

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