臭気判定士・におい刑事（デカ）が教える! ニオイで女性に嫌われない方法 impress QuickBooks
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今日はアメブロの投稿ネタから、
これをセレクトしました。
「自分を褒めてあげよう」です。
毎月、4～5本か、あるいはそれ以上は走っています。
ダイエットが目的である10kmラン（8km,7km,5km,人生二回だけハーフも）は
真冬の間もさぼらず、続けてきました。
なかなかタイムが伸びない真夏、真冬ですが、
まあ、あまり気にせず、目的はタイムじゃなくってダイエットだから！！
のんびり、会話するくらいのスピードでもいい、みたいな情報もあるくらい。
それでも、走っている以上、何かしらモチベーションとかは欲しいので、
とりあえず、何となくはタイムを意識したり、体幹を意識したり、
ジムで身体を鍛えてみたり、しているわけです。
で、この4月、5月の良い季節になって、いよいよペースアップしてきました。
ゴールデンウィークの、10kmランでは、自己ベストタイムを更新し、
さらに次の10kmランでも、
自己ベストを更新することができました。
47歳の一般男性が、まだまだタイムを縮めていくというのは、
なかなかじゃないですか？
自分で自分を褒めてあげたい、とは大げさですけど、
やっぱり、よくやってるよな・・ということです。
次の目標は、ペース平均で、05:50min/kmを切ることかな～。
まあ、そんな目標も漠然と掲げながら走る方がいいですからね！
あっ、そうそう。
最近、プロテインをいよいよ、
粉ザバスにしてみました。
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軽量スプーンがついていて、水も持参して、
走り終わったらすぐに飲むこと。
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パウダーのプロテインでは、シェイカーがあると便利でしょうね。
少し口の広いペットボトルのミネラルウォーターであれば、
半分くらい飲んで、そこにパウダーを規定量入れて、シャカシャカするのもありですよ。
プロテインを飲むタイミングについては、何プロテインかで変わるようです。
詳しくは、
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にも書いてあるので、ぜひ読んで、効果的にプロテインを吸収していきましょうね！
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