この日の夜はスクール終わりにみんなでお食事
お酒が飲めないのが残念
体重：４２．５ｋｇ
体の動かし具合：◎
・・・am 歩いて片道２０分の病院へ（往復歩き）
夜はスクールへ
●朝ごはん●
・野菜雑炊
・お味噌汁（野菜と豆腐入り）
・トマトジュース
・ヨーグルト スプーン２杯
・イチゴ １/２個
・キウイ １/４個
・リンゴ １/８個
・麦茶
●お昼ごはん●
・おにぎり １個（コンビニで買ったマス寿司おにぎり）
・ベーコンエビ １個（パン）
・野菜ジュース
●夜ごはん●
・スクールでのお食事会
サラダ・お肉・煮物・ピザ・ごはん・揚げ物など
・ウーロン茶
●間食●
・お味噌汁
・豆腐 １/３丁
●お菓子●
・プチもなか ２個
・カレーせんべい １袋（子供用の小さい袋の）
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
体重：４３ｋｇ
体の動かし具合：◎
・・・ｐｍから彼リンと新宿へショッピング
歩き回る。疲れた～
夜は疲れたのか食欲がな～い。。。
●朝ごはん●
・野菜と卵の雑炊
・ヨーグルト スプーン３杯
・バナナ １/２本
・プルーン １個
・キウイ １/４個
・ハチミツジンジャーティ
・ルイボスティ
●お昼ごはん●
・長崎ちゃんぽん麺
・餃子 １個
・水
●夜ごはん●
・雑炊 小盛り１杯
・イチゴ １個
・リンゴ １/８個
・麦茶
●間食●
・ビスコッティ １個
・アップルタイザー
●お菓子●
・アーモンドフィッシュ 少し
・プチまんじゅう １個
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
体重：４３．８ｋｇ
体の動かし具合：○
・・・am 病院と図書館へ
pm 洗濯＆お掃除＆お買い物
●朝ごはん●
・ごはん １杯
・キャベツと水菜の温サラダ
・納豆 １パック
・ヨーグルト スプーン３杯
・キウイ １/４個
・プルーン １．５個
・バナナ ２きれ
・ルイボスティ
●お昼ごはん●
・チキンと卵のサンドイッチ（パン屋サンで買ってきたもの）
・トマトジュース
●夜ごはん●
・ごはん １口くらい
・野菜と魚介の鍋
・ヤキトリ ３本
・ルイボスティ
●間食●
・プチおにぎり １個
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
スクールの課題で午前中は材料買出し＆午後はスタイリングの撮影とバタバタしていた１日でした。
またまたお菓子を食べ過ぎて、ごはんが食べれなかった
体重：４４ｋｇ
体の動かし具合：○
・・・am ２時間くらいお買い物（何軒かスーパーを回る）
pm スクールの課題でスタイリングの撮影（立ちっぱなし）
●朝ごはん●
・ごはん ２口くらい
・かぼちゃスープ
・トマトジュース
・茹でブロッコリー
・ヨーグルト スプーン３杯
・キウイ １/４個
・バナナ １/２本
・プルーン １個
・ルイボスティ
●お昼ごはん●
・ごはん ２口くらい
・パスタ小盛り（タマネギ・舞茸・トマト・豚肉入り）
・ルイボスティ
●夜ごはん●
・もやしと舞茸の炒め物
・かぼちゃとホウレン草のスープ
・ベビーリーフのサラダ
・豚肉のフライパン焼き
・イチゴ２個
・ルイボスティ
●お菓子●
・プチもなか １個
・ハーベストクッキー ４枚
・プチドーナツ １個
※体重は朝起きたてに量ります。
※体の動かし具合は ◎ ○ △ の三段階で表示します
シャーロット流にアレンジした創作ごはんデス
図書館の帰りに歩きながら考えたの
小麦粉を使わず、ごはんを使いましたよ
そして、ソースではなくってお醤油で味付け。
生地に入れたチーズとお醤油の香ばしい香りと味がピッタリ
【お好み焼きごはん】
・ごはん １膳分
・卵 １個
・チーズ お好みで
・キャベツ みじん切り少し（生地に混ぜ込むもの）
・キャベツ 千切り 上に乗せるもの
・塩、胡椒 少々
・醤油
・鰹節
①冷たいごはんと、卵、チーズ、キャベツみじん切り、塩コショウを混ぜ混ぜ。
②うすく油をひいたフライパン（中火～弱火）で焼きます。
焼き色がついたらひっくり返してもう片面も焼きます。
シャーロットは油多いのあんまり好きではないので薄く引きましたが、ごま油を少し多めにしてカリカリに焼いてもおいしいと思いま～す
③焼き色が着いたら上の面にお醤油を塗ります。
少しフライパンに落ちた香ばしいお醤油の香りもグ～
④お皿に盛ってキャベツの千切り、鰹節を載せたら完成
