にのさかクリニック公式ブログ、略して「にのログ」
院長二ノ坂 建史です。
最近、「感謝の日記」 を始めました。
シンプルな日記アプリを使って、箇条書きのような感じで簡単に、
「誰か (何か) への感謝」 を1日2～3個綴るだけです。
ネガティブなことは一切書かず、反省でもなく、「ごめんなさい」 でもなく、
「ありがとう」 に絞ることがポイントです。
そして、短文でごく簡単に書くだけにしておけば、続けやすいです。
今のところまだ3週間足らずですが、
毎日必ず数個の 「ありがとう」 が綴られています。
ちょっと空いた時間や一日の終わりに、
「今日のありがとう」 を書き残すことが習慣になりつつあります。
僕が実際に書いた 「ありがとう」 を挙げてみます。
●●さん、前向きな言葉、労いの言葉をありがとう。
●●病院、救急搬送受けてくれてありがとうございます。
職員の皆さん今日も気持ちよく働いてくれてありがとう。
今日もご飯が美味しい。手作り焼売、豚野菜蒸し、麻婆豆腐。
【妻】、ありがとう。
夕方から【次男】と2人で大濠公園へ。ブランコで背中を押した。
今しかない貴重な時間をありがとう。
たくさん手をつないでくれてありがとう。
【長男】がもうすぐ僕の身長を抜きそう。
すくすく育ってくれてありがとう。
●●さんと●●さんと飲み。楽しかった。ありがとう。
久しぶりに行った珈琲店のマスター、憶えててくれてありがとう。
沖永良部島でお世話になった●●さん来福。連絡くれてありがとう。
食事に行かせてくれた【妻】、ありがとう。
感謝をすることは、脳科学的にも良い影響があると言われているらしいです。
実際に僕も毎日 「ありがとう」 を綴ることで、ネガティブな感情が浮かんだ時でも、
短時間で流せるようになっている気がします。
質の高い仕事を長く続けるためにも、心身のコンディショニングは重要です。
日々の運動習慣と合わせて、“感謝する習慣” も大事にしていきたいと思います。
皆さんも、感謝の日記を是非。
↑たまに、自転車であえて遠回りして通勤することがあります。
冬の朝のサイクリングは清々しいです。