こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
8月31日まで1ヶ月間続けます。
詳細については
をご覧下さい。
ソンホン川
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜２８日目（8/29～30）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
目標達成するためには
①私が目標達成を成功したという
「未来の記憶」があると良いかも。
→モチベーション維持につながる。
暗示内容の実践
＜8/29夕食後＞
①夕食後20:10（日本時間22：10）頃、
夫と分担して食事の後片付けをする。
②その後、PC作業と自由時間。
③23時頃、シャワーに入る。
④23:30頃にベッドに入る。
１）暗示を実行できた自分を褒めて、
自分に感謝する。
２）就寝前に暗示を10回唱える。
→すぐに入眠する。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/29夕食後＞
①疲れは無く、動きも良い。
＜8/30朝～夕食＞
①目覚まし時計を止めて
6時に起床する。
身体の重い感覚は少なめ。
→暗示を10回唱えると
身体が軽くなるような感覚あり。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
精神面
＜8/29夕食後＞
①穏やかに過ごす。
＜8/30朝～夕食＞
①穏やかに過ごす。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/29で37日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日から9月6日に
社会的隔離政策の再延長決定。
②今日で28日目。
暗示実行期間の1ヶ月となる8月31日まで
残り2日となりました。
昨日に引き続き、
ここまで暗示内容の実行を継続できている
理由について考えました。
⇒この観察日記を投稿するきっかけとなった
「日本臨床ヒプノセラピスト協会認定コース：
ヒプノセラピーベーシックコース3日間」講座の
「暗示・イメージ療法」の実技で
不思議な体験をしました。
クライアント役として
暗示をかけてもらった時に
１ヶ月後の自分の姿が
映像として鮮明に見えました
寝不足による慢性疲労で
辛そうに暮らしている
現在（いま）の私とは全く違う
元気で楽しそうに暮らしている
「未来の私」がいたんです
この「未来の私」と現在の私が
抱き合い、一体になりました。
そして、現在の私が「未来の私」と一緒に
目標を達成できた時の感覚を体験！
それは今までにない不思議な体験でした。
この不思議な体験で
私は目標達成を成功できると
確信しました。
でも、現在の私は暗示の内容を
実行できていません。
その私がどのように変わっていくのか？
気になりました・・・
そこで、経過の記録を思い立ち、
観察日記をつけることにしました。
今日までの間には色々とありました。
途中、モチベーションが
下がりかけた時もありました
しかし、どうにか暗示を実行してきました
（未来に存在する）あの場所に戻って
もう一度、成功した感覚を味わいたい！
そこにいる私は元気で楽しそうに
笑顔で居るはず！
という「未来の記憶」への強い思いが
原動力となり、
今日まで暗示の内容を実行しながら
暮らしてきました。
これが今日まで
暗示内容の実行を継続できている
理由の一つです。
今日のまとめ
目標達成するためには
①私が目標達成を成功したという
「未来の記憶」があると良いかも。
→モチベーション維持につながる。
ヒプノセラピー（催眠療法）について
勉強中です
この観察日記が終わったら、
私が学んでいることや体験について
皆様にわかりやすくお伝えしていけたらと
考えています
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
ゆう（イタリアングレーハウンド）