こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
8月31日まで1ヶ月間続けます。
詳細については
をご覧下さい。
玉山祠
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜２７日目（8/28～29）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
目標達成するためには
①強い動機があると良いかも。
→モチベーション維持につながる。
暗示内容の実践
＜8/28夕食後＞
①夕食後20時（日本時間22時）頃、
夫と分担して食事の後片付けをする。
②その後、PC作業と自由時間。
③23時頃、シャワーに入る。
④23:30頃にベッドに入る。
１）暗示を実行できた自分を褒めて、
自分に感謝する。
２）就寝前に暗示を10回唱える。
→すぐに入眠する。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/28夕食後＞
①寝不足による疲労感は大分とれて、
動きも良くなっている。
＜8/29朝～夕食＞
①目覚まし時計を止めて
6時に起床する。
身体の重い感覚は少なめ。
→暗示を10回唱えると
身体が軽くなるような感覚あり。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
精神面
＜8/28夕食後＞
①穏やかに過ごす。
＜8/29朝～夕食＞
①穏やかに過ごす。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/28で36日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊8月23日から9月6日に
社会的隔離政策の再延長決定。
②今日で27日目。
暗示実行期間の1ヶ月となる8月31日まで
残り3日となりました。
ここまで暗示の実行を継続できている
理由について考えました。
⇒「暗示・イメージ療法」では
「変えたい自分⇒なりたい自分」に
ついて考えて、
暗示文の内容を考えます。
私には切実に「変えたい自分」が
存在しました。
ハノイへ来てから
毎夜のソファーでの居眠りによる
慢性的な
睡眠不足と疲労感について
悩んでいました。
「毎晩居眠りをする私を変えたい！」
このままの生活を続けていったら、
身体を壊すのではないか？
という不安がありながらも
自力では変えることができませんでした
そして、私の「なりたい自分」は・・・
ソファーでの居眠りを止めて
「ベッドで熟睡して元気な私になりたい！」
私は現在（いま）の私を変えたいと
切実に思っていました。
これが今回の
目標設定と暗示内容を作った動機です。
切実な願いです。
切羽詰まった
とても強い動機でした。
それが今日まで
暗示の実行を継続できている
理由の一つです。
今日のまとめ
目標達成するためには
①強い動機があると良いかも。
→モチベーション維持につながる。
目標を設定する時の動機って重要ですね・・・
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
悩みのご相談は、こちらからどうぞ
詳しくはプロフィール欄の「ZOOM個人セッションメニュー」をご覧ください。
今日もありがとうございました
ゆう（イタリアングレーハウンド）