こんにちは
ベトナム在住の認定オラクルカードリーダー＆
ハッピーライフアドバイザーのニノカです
このブログにお越し頂きまして
ありがとうございます
はじめましての方はこちらへどうぞ
8/1から暗示・イメージ療法で
暗示した内容を実行しています。
その様子を記録に残したいと思い立ち、
毎日ブログに投稿することにしました。
暗示の中で「1ヶ月続ける」と書いたので、
1ヶ月続けます。
詳細については
をご覧下さい。
水上人形劇
私の目標
「良質な睡眠を確保して、
益々元気な身体を作る」
私の暗示内容
「私は毎夕食後に起き続けて
食事の後片付けをする。
シャワーを浴びて夜12時までに
ベッドに入る。
良質な睡眠を確保する。
それを1ヶ月間続けて、
益々元気な身体をつくる。
ご褒美にはウーダムチャイの
キノコ鍋を食べる」
これを明日（8/2）から始める。
＜２０日目（8/21～22）の様子＞
日本とベトナムの時差はベトナムが2時間遅れ
＊内容に合わせて少しずつ書式を変更します。
今日の気づき
目標達成するためには
①目標や暗示の内容を
紙に書いて貼り出すことも
効果があるかも・・・
→モチベーション維持につながる。
暗示内容の実践
＜8/21夕食後＞
①夕食後20:40（日本時間22：40）頃、
食事の後片付けをする
②その後、自由時間。
③23:10頃、シャワーに入る。
④23:50頃にベッドに入る。
１）暗示を実行できた自分を褒めて、
自分に感謝する。
２）就寝前に暗示を10回唱える。
→すぐに入眠する。
＊暗示「私は今から2倍深く眠る。
私はぐっすり眠ってスッキリ目覚める」
身体面
＜8/21夕食後＞
①疲れはほとんど無く、動きも良い。
＜8/22朝～夕食＞
①目覚まし時計を止めて
6時に起床する。
身体の重い感覚は少ない。
→暗示を10回唱えると身体が
軽くなるような感覚あり。
＊暗示「私はぐっすり眠ってスッキリ目覚めた。
最高の気分だ」
②リビングルームを中心に
犬と一緒の空間で過ごす。
精神面
＜8/21夕食後＞
①穏やかに過ごす。
＜8/22朝～夕食＞
①10日目に実践した
「台所の壁に目標や暗示の内容、
タイムテーブルを書いた紙を貼って
暗示を実行する」について、
その後の効果に関して分析する時間を持つ。
→目で目標や暗示の内容、
タイムテーブルを確認することで
意識して行動することができた。
日常生活の様子と感想
①ハノイ市内は社会的隔離政策継続中。
8/21で29日目。ステイホーム中
詳細については「社会的隔離政策が始まりました」を
ご覧下さい。
＊9月6日まで社会的隔離政策の再延長決定。
②10日目に実践した内容について
10日間の効果に関して分析してみました。
１）10日目に実践した
「台所の壁に目標や暗示の内容、
タイムテーブルを書いた紙を貼って
暗示を実行する」について、
その後の効果に関して分析する時間を持つ。
→目で目標や暗示の内容、
タイムテーブルを確認することで
意識して行動することができた。
⇒目で見るという視覚的効果は
あったような気がします。
毎日、紙を見るので内容を覚えますし、
意識して動けるようになったと感じます。
また、壁に貼りだすことで
周囲の人への宣言にもなるので、
実行する環境に自分を追い込む
ことにもつながります。
これも暗示実行が継続できている
理由の一つになっていると感じます。
さらに、周囲の人にとっても、
本人の目標を理解しやすいですし、
応援しようという気持ちになりやすい
と感じます。
結果的に
本人のモチベーション維持につながる
と思います。
今日のまとめ
目標達成するためには
①目標や暗示の内容を
紙に書いて貼り出すことも
効果があるかも・・・
→モチベーション維持につながる。
目標を紙に書いて壁に貼るという行動は
目標達成へ近づく小さな一歩
なのかもしれませんね。
最後まで読んで頂きました皆様に
心より感謝申し上げます
明日もまた、よろしくお願いします
認定オラクルカードリーダー
＆ハッピーライフアドバイザー ニノカ
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今日もありがとうございました
私も仲間に入れますか？
ゆう（イタリアングレーハウンド）